，从中医养生学的角度来看，这确实是晋级的好时机。因为进入冬季后，人体的新陈代谢会减慢，消费也会相对减少。冬季补充可以通过在体内储存转化营养物质的能量来纠正古本，增强抵抗力。

补充等于食补。《内经》有秋冬阳阴雪，北方冬季气候干燥，多风天气，所以自利音程是冬季养生的重要内容。

白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补充营养液的食物最好少吃辛辣、后味、烧烤油炸食品。平时多喝水，最好不要生气。饮食要以温热为主，少吃冷饮、海鲜等冷食，如糯米、狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等。可以吃很多核桃、孢子、松子、栗子等坚果食物。煮粥汤可以添加沙参、黄芪和脉动，但不需要太多的量。毕竟比起药补，更像是食补。

烹饪可以更喜欢炖羊肉。它更适合腰膝酸痛、困倦、肾脏阳痿、脾胃虚寒的人。下面用炒蘑菇(香菇和金针菇)补充肠胃，化痰解寒，增强机体免疫功能，更适合高脂血症患者。

冬天的风总是北风，其性质是寒冷的。同时，寒冷也是冬季气候变化最重要的特征。中医认为寒冷是六阴寺之一，所以冬天要保暖避寒，老人尤其要保暖背部。人要早睡早起，最好多睡一会儿。太阳出来后最好起床活动，不要剧烈运动。卧室要适当通风，保持一定湿度，预防上呼吸道感染疾病。

冬天强调的中医养生法：

节欲：冬天和新疆水是对应的。新疆贞子，是凤庄的根本。新政与人的生命中生长、发育和生殖的全过程有关。肾主骨矿泉水，大脑，关系人的大脑功能。冬季养生要顺应自然，最重要的是长征，也就是长征。对新政的保存主要是用节欲减少辐射，避免过度辐射。另外，适当的气功诱导法可以补充肾壮丁，所以可以多练习。

保温：首先要穿好衣服，及时增加衣服，全身暖和，注意双脚的保温。因为寒冷出生在脚底，外面世界的寒冷大部分是用富含血液的双脚侵入身体，所以温暖脚很重要。

多晒太阳：冬天阳气内向，外部阳气不旺。多晒太阳是协调七情克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散烟雾，沐浴在温暖的阳光中，心情自然会变得明朗，坏情绪也会相应消失。冬天追求安静的精神状态可以使精神愉悦。现代医学研究结果表明，多晒太阳能促进钙的吸收，从而强健骨质，隐藏精液。

早睡晚起：根据冬季要隐藏的养生要点，住处方面最适合密室、暖和的被子服、调节饮食、寒温。早睡晚起，避免霜冻。早睡晚起可以避免与外界多接触，避免外寒侵犯，2可以保护精子。这种休息方式减少了大量的活动，减少了大量的消费，饮食、饮食、饮食、居住、服装都很遵守管理法，正好符合冬季要隐藏的要求。

不能勤洗澡：阳气内向的时候，加汤火会出汗。中医认为汗水是心脏的液体，属于人体内的体液，不能随意损伤。过多或过度出汗容易损伤阴液，不符合冬季小肠的养生点，阳气随阴液排出，人体免疫功能下降，骨肉薄，容易受伤，多感外疾。

此外，冬天传统的保健方法有很多，例如敲门、干洗澡、面团腹部、艾灸等。在日常生活中可以做，对身体有好处。特别是艾灸，可以在保健血——足三里、中美、官员、海吉、肚脐里放盐、肚脐，那里是神阙穴。这血对补益元气很重要。