立冬养生首先要补充炖羊肉

它更适合腰膝酸痛、困倦、肾脏阳痿、脾胃虚寒的人。下面用炒蘑菇(香菇和金针菇)补充肠胃，化痰解寒，增强机体免疫功能，更适合高脂血症患者。

冬天的风总是北风，其性质是寒冷的。同时，寒冷也是冬季气候变化最重要的特征。中医认为寒冷是六阴寺之一，所以冬天要保暖避寒，老人尤其要保暖背部。人要早睡早起，最好多睡一会儿。太阳出来后最好起床活动，不要剧烈运动。卧室要适当通风，保持一定湿度，预防上呼吸道感染疾病。

晋级：登上植保

《内经》有秋冬阳阴雪，北方冬季气候干燥，多风天气，所以紫益阴亭是冬季养生的重要内容，所以最好多吃白菜、银鱼、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补充阴液的食物。最好少吃辛辣、厚道的味道和烧烤油炸食物。平时要多喝水，注意不要生气。饮食要以温热为主，少吃冷饮、海鲜等冷食，如糯米、狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等。可以吃很多坚果食物，如核桃、孢子、松子、栗子等。煮粥汤可以添加沙参、黄芪和脉动，但不需要太多的量。毕竟比起药补，更像是食补。

补充冬天：要搞科学

当人们还在享受秋天温暖的太阳时，时间已经很快到了11月，立冬飘飘然了。立冬是冬天的第一个节气，每年11月8日左右，立冬节气的到来使草木枯萎，蛰居盛装，万物活动不断，准备冬眠，养精蓄锐，焕发春天的生机。 人类没有冬眠说，但民间有立冬报童的习俗。人在这一提升的最佳时期进行植保，以防止冬天的寒冷，补充元气。这一天，南北的人们以不同的方式补充山珍野味，直到寒冷的冬天，人们才能御寒。(季节。)

冬天人们应该少吃，冷吃。一般人可以适当吃热量高的食品。特别是在北方，可以吃牛羊肉，但同时要多吃新鲜蔬菜和维生素丰富、易消化的食物。总之，同志在民间有补冬的习俗，在现实生活中，立冬要注意养身的方式和方法。