立冬后，吉居调理以养育为主，建议早睡晚起，饮食中多吃阴沉沉的食物，可以适当地开始补充。

食物：以滋阴润干燥为主

俗话说药补不如食补。植保在冬季烹饪中特别重要。入冬后食物适当厚，食材以饮酒为主。

中医四点养生的基本原则是春夏阳阳，秋冬阳阴。这是因为秋冬阳气隐藏，音程积累，根据这一趋势养阴阳比其他时候效果更好。像干渴的花一样。春霞阳阴就像中午浇花，倾泻的水分蒸发了一半以上，秋冬阳阴就像晚上浇花一样。等量的水分不仅不会蒸发，而且还能兼顾晨露的滋养。

水是阴气的源泉。因此，冬天可以多喝温水，养阴阳，同时干燥。此外，还可以适当选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等阴阳菜汤或蒸菜。

生活：早睡早起，推迟晨练

生活、生活、生活方面，建议早睡晚起日出，保证充足的睡眠，适当睡懒觉也可以，有助于阳气潜在和音程积累。年轻人夜生活丰富，睡觉要避免睡得太晚。

冬季晨练时间可以适当推迟，可以看太阳运动。太阳出来后气温升高，空气质量也会变好，所以户外活动最适合在上午9点30分以后到下午4点进行。出汗过多会损害人体的阴阳和沈阳，所以冬天锻炼身体要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体的美热为导数。

感情：安静清爽的心情

从立冬到立春都被称为冬天3月，是一年中最冷的季节。部分南方地区还不冷，但要顺应自然的变化，冬季入冬后的气候料理都要以养育为主。

在情绪方面，中医进入冬季后，情绪要平稳、安静、寡欲少。这样可以得意地接受，有助于收藏。冬季万物枯萎时，往往会触景生情，变得忧郁，改变这种不良情绪的最好方法是多参加跳舞、下棋、画画、练习书法、欣赏音乐等娱乐活动。这样可以消除冬天的低落情绪，振奋精神。

简谱：药膏处方不一定合适

冬季补充是老百姓几千年的习俗。立冬是非常重要的节气，也是人们补充的最佳时期。每天，南北人民以不同的方式补充。

近年来，药膏处方非常流行。膏药是将药材煮成汤药后，加入蜂蜜等材料调味，制成膏药。因为口感好，服用方便，所以越来越受欢迎。

但是专家们表示，药膏方面一般很油腻，很容易弄湿。建议在选择膏药之前，一定要咨询医生，辨别体质后再做决定。