秘诀1

过度的射精和长期的节制欲望会影响精子质量。辐射可能是理想的，每两三天做一次。

秘方2体重监测

脂肪过多或过少会导致卵巢激素的正常生产，这可能会减少男性精子数量，提高不正常精子的比例。如果男性的体重指数(bodymassindex，BMI=体重/高度的平方)控制在正常范围(20-25)，最有可能产生大量高质量的精子。

秘诀3生孩子也要选择时间

男性精子数量早上最多。所以，对想生孩子的你们来说，计划到早晨为止的房间工作可能是一个不错的选择。

秘诀4吃喝很重要

为了健康，准备健康均衡的饮食很重要。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子！《》主编推荐：男性肾脏经典食谱

秘诀5与医生沟通

如果对自己的生殖能力产生怀疑，觉得自己的精子不健康，请咨询医生。了解精液的简单检查和整体健康状况，将能提供有用的帮助。

要注意穿秘诀6裤子

不要穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。证明太紧的裤子、合成材料和过高的温度会影响男性的生殖能力。所以找一条垂下来的纯棉拳击短裤！

请让孩子凉快一下

男性睾丸位于阴囊中的重要原因是，睾丸的温度必须低于身体的温度，睾丸才能正常工作。

正常情况下，阴囊区域的温度应该比体温低4！要记住，不管是在工作场所、在家还是在驾驶席上坐久了，阴囊的温度都会升高，影响精子的生成。如果有需要坐很久的工作，就要经常休息，在空闲的时候尽量选择不需要坐的活动。

秘诀7气候也能影响他

一些专家指出，气候、季节、国家、地区和多年都可能影响精子的数量和男性的生殖能力。一项研究表明，男性的精子数量比纽约比尔罗桑格高得多，在芬兰比英国高得多。

秘诀8对热水浴说不

贤妻的唠叨是丈夫的宝物。如果他喜欢经常洗热水澡，你的唠叨会有帮助的。经常洗热水澡可以减少精子的数量。在40以上的热水中停留30分钟以上，他的精子数就会减少。所以把他从浴缸里拖出来洗澡。当然可以。还要避免桑拿、蒸汽室和旋转热水浴。

秘诀9不要喝太多酒

饮酒过多不仅会伤害他的肝脏，研究结果还会损害精子，降低他的生殖能力。饮酒过多会降低睾酮水平，精子质量和数量也会减少。你这么关心他，还在等什么？

秘方10药不能乱吃

类固醇、用于治疗癌症的细胞毒性药物、阿片类药物等影响男性生殖能力的药物很多。如果他长期服用某种药，为了解除你的忧虑，可以咨询医生该药对生殖能力的影响。

秘诀11环境因素也要加倍注意

对于可能引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知，辐射会造成损伤和出生缺陷。其他被认为对精子有害的物质包括含有邻苯二甲酸酯(或酯)的香水、一些杀虫剂、有机汞、多氯联苯和自来水中含有的雌激素。这些物质中有很多仍在研究中。

秘诀12坚决戒烟

你可能已经知道吸烟与肺癌、心脏病等密切相关，也可能已经知道二手烟会损害家庭成员的健康。那么，你知道吸烟也会影响男性的生殖能力，引起男性勃起障碍吗？每天抽1 ~ 2包烟的男性，精子会畸形，游泳的速度也会比不吸烟者慢得多。戒烟烟草产品也对精子的数量和质量产生负面影响。研究结果表明，吸烟者的生殖能力比不吸烟者减少一半！

对于抽烟喝酒的男性来说，精子受损更多。抽烟喝酒的男性精子数和运动能力比只有其中一个爱好的男性大幅下降。