，在月经出血，特别是月经过多的情况下，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白质、铁、钾、钙、镁等。因此，月经干净后1-5天内要补充蛋白质、矿物质和补血食品。请选择牛奶、鸡蛋、鸽子鸡蛋、郎秋蛋、牛肉、羊肉、猪腕、线丝、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等同时具有美容和补血作用的食品。

月经期间，还应补充有利于水上旅行的食物，如羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲不良、腰痛等症状时，最好吃营养丰富、能活跃脾脏、易于消化的食物(如枣、面条、薏米粥等)。为了保持营养均衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道新鲜，易吸收，营养破坏小。

月经前后食物最好这样吃

月经期间，食物还应注意以下事项：

(1)避免飞行的食物，最好吃热的食物。祖国医学认为，血液热就行，感冒就停滞不前。月经饮食寒冷，一是阻碍消化，二是容易伤害人体阳气，产生内寒，寒性凝固，经血不畅，经血太少，甚至会导致痛经。炎热的盛夏季节，经期也不能吃冷饮。生理饮食宜温宜，应选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻仁等冷滑的食物。

(2)不吃热、新刺激食品。月经期间，女性特别疲劳，消化功能减弱，胃口不好，所以饮食中要注意不要吃清淡易消化的食物，包括山食、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。

(3)要防止缺铁、搭配肉和蔬菜。铁是人体必需的微量元素。铁不仅对血红蛋白和许多重要酶的合成起着重要作用，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等也起着重要作用。经期铁损失很大，所以补充富含铁的食物很重要。鱼、瘦肉、动物间、动物血等含铁丰富，生物活动大，容易被人体吸收利用。大豆菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在月经期饮食中，要注意肉类素的搭配，在生理期内，为了满足对铁的特殊要求，要适当多吃动物类食品。

月经开始或月经前后小腹疼痛或腰腿痛的人称为痛经。痛经发生的原因。或者你喝生冷，在外面遭受寒流，气血失调导致机体不畅，血液流动受阻。大卫亚设，Northern Exposure因湿热而肝郁低迷的人，会伴随着食欲不振、焦虑、倦怠、脸色苍白等表现。这种病的饮食疗法。发作时，要治疗癫痫，等疼痛减轻，月经干净。只有以预防为主，才能取得更好的治疗和美容效果。现在我来介绍几种食疗方法。

月经前后食物最好这样吃

(1)姜、枣、黑糖水

姜、枣、红糖各30、克。

把前面两种味道洗干净，把生姜切碎，红枣去籽，加红糖，喝汤，吃红枣。

具有温经散的功效。适用于韩城通经及黄褐色斑点。

(2)山楂桂枝黑糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

把山楂和桂枝放在瓦锅里，放入2碗清水，用文火在L碗中烤的时候放入红糖，搅拌均匀后煮即可。

具有温经通脉、化学沉积镇痛功效。适用于女性的寒性痛经及脸色钝化。

(3)韭菜汁红糖饮料

新鲜韭菜300克，红糖100克。

新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣碎，榨汁准备。红糖放入铝锅，加入清水，稍微煮一下，糖融化后混入韭菜汁中就可以喝。

具有温经、保身的功效。适合气血阳虚型痛经，使皮肤红润。

(4)月季花车

夏天或秋天采摘的月季花适合紫红色半开封鸭、不散的花瓣、香味好的人，最好反而泡茶。

具有行气、活血、乳液的功效。适用于月经不调、痛经等。

生姜薏米粥。

生姜10克，艾叶10克，薏米30克。

将前面两种味道的水油炸成汁，将薏仁煮至粥第八熟，加入生姜、艾草汁煮至熟为止。

具有温经、化、散、除湿及乳液功效。适用于寒湿凝固型痛经。

(6)黑木耳红枣饮料

黑木耳30克，红枣20个。

把黑木耳和红枣洗净。红枣去籽，在两种味道中加水煮沸，去除残渣后服用。

具有补中益气、养血止血、皮肤益眼功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。

(7)莲藕莲藕

新鲜莲藕、新鲜白萝卜、新鲜干旱烟草各500克。

以上材料洗净，捣碎，出汁，加入适量冰糖饮用。具有清热冷血止血高经的功效。

(8)红糖饮料

乌梅15克，红糖30克。

将五梅和红糖放在一起，加入半碗水L，烤到半碗，去除残渣温水服。

有补血止血，愉悦皮肤的功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。