1、作为零食吃早餐

有些人经常把零食当成早餐，这是最不科学的早餐组合。零食大部分是干粮。早上吃不利于肠胃消化，零食只能暂时提供能量，容易再次引起饥饿，甚至导致人体营养不足。

2、牛奶和鸡蛋

牛奶和鸡蛋是现代很多人喜欢的西式早餐，我认为牛奶和鸡蛋都有足够的营养和蛋白质来补充人体所需，但这种想法并不全面。人体对早餐的需求不仅仅是营养和蛋白质，还要有充足的碳水化合物、充足的碳水化合物，才能为人体提供早晨充足的能量。

3、牛奶和水果。

为了减肥，很多女性在脂肪不多的早餐，甚至一杯简单的牛奶里放一个水果。但是牛奶和水果不仅对减肥没有很好的作用，还会选择不适当的水果搭配，引起腹痛。酸性水果将牛奶与水果中的果酸维生素C结合凝固，严重影响消化和营养吸收。

肉和浓茶

传统知识让很多人知道浓茶有镇静精神的功效。所以在选择营养丰富的肉类作为早餐时，要和一杯浓茶一起去除肉类中的脂肪。实际上，浓茶和高脂肪食物的组合不仅不能起到清除脂肪的作用，还会引起便秘。

5、豆浆带油炸面团。

豆浆调是我们古老的传统早餐，也是很多上班族的爱。但是早餐吃豆浆油条是个大错误。虽然可以补充一上午的能量，但给身体留下了巨大的潜在伤害。油炸食品是油炸高脂肪食品，在制作过程中，高温会失去营养价值，还会带来致癌物质。