在40 ~ 50岁的时候是更年期出现的时候。晚上睡觉会出现潮湿、出汗的现象，有时会担心明显的尿频和尿频，这是提醒你身体有一些问题。主要是肾气体不足引起的。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)那么更年期的女性该如何补充肾脏呢？一起看看推荐的几种方法。

方法1:艾灸

准备适量的姜片，少量的盐，一个孩子。

现在，在肚脐上撒盐，然后把生姜片贴在上面，点燃爱鸟，然后挂在肚脐上，焖约10分钟，等待肚脐有一点热感，这是最合适的。艾灸不必每天做，每隔一天做一次就可以了。

方法二：肉苁蓉粥

准备50克肉豆蔻、150克羊肉、150克粳稻和10克鹿角。

首先用酒浸泡肉汤一夜，刮去粗糙的皮，切细，把羊肉切碎，打碎鹿角桥，和旧货、羊肉、粳稻一起放在锅里煮粥。在粥快熟之前，加入鹿角胶，适量放盐和酱油，粥熟后可以吃。分两次吃温热的食物。

方法3。做摇尾巴的动作

平时要多活动，在家每天要做几次夹尾巴的动作，可以直立，也可以双手托在床边或椅子上前后摇晃腰部。

方法四，多吃肾脏食物

日常生活中，可以多吃开心果、核桃、栗子、欧迪、甜杏仁、松子等，补充肾气，减少更年期的不适反应。

方法5、腰部按摩

按摩方法也有补肾的效果。我知道，首先双手握在拳头里，插在腰上，然后用拇指突出的关节放在腰眼位置按摩，然后慢慢向内旋转的按摩动作，慢慢增加力量，一点酸涩的膨胀感最合适。一天三次，每天早晚按摩一分钟。

方法6、泡脚可以补充肾脏

泡脚全年都可以做，而且有很好的养生效果，最重要的是还可以做肾气。在泡脚的过程中，按摩，特别是脚心脏的位置、脚背和脚趾也可以按摩，补充肾脏的效果更好。

更年期后，女性大部分失去了生育能力，肾功能出现明显变化，阳气会逐渐上升，阴气越来越弱，通常会有烦躁、出汗、尿频、尿急、易怒的症状。这时要及时补充肾气。除了上面提到的肾脏方法外，还可以多参加户外活动。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。