头痛就很难受，轻了就有点疼，休息一会儿疼痛就会缓解，恢复正常。但是头痛严重的话，头会晕得爆炸。人们的头越来越重，越来越重，疼痛让人感到无法工作和学习。其中，办公室一族头痛得厉害，如果不及时改善，整天工作好像丢了魂似的。想要改善头痛，首先要知道头痛的原因。那么办公室一族总头痛会怎么样？大部分是以下因素：查一下。

办公室一族总头痛是怎么回事？

1、香烟。

生活中喜欢抽烟的人很多，有些办公室一族每当遇到工作上的问题，就喜欢抽一支烟，让他们冷静地解决问题。这种人更容易头痛。因为香烟中含有尼古丁。体内尼古丁含量越高，头痛发生的频率也越高。所以为了改善头痛，戒烟是个好方法。

2、负面情绪很多

人处于不安、紧张、疲劳状态时容易头痛。特别是压力倍增，如果不能及时释放，头会隐隐作痛。这种头痛是因为太紧张而引起的，头痛的时候，整个头部和颈部都会感到疼痛，很少发生疼痛。所以人们要学会缓解压力，调节负面情绪。

3、颈椎问题。

办公室一族都坐着工作，长时间保持同样的坐姿容易损伤颈椎。颈椎肌肉长期处于紧张状态，很容易感到头痛、头部膨胀、头晕等不适。想要改善头痛，应该多压脖子，缓解脖子疲劳感。

4、办公室环境太封闭。

现在经济好了，大部分公司都安装空调，所以办公室一族工作的地方大部分都有空调。打开空调，一定要关上门窗，创造封闭的环境，加剧空气循环。要知道办公室内要经常打印。使用打印机时会产生有机废气和高浓度臭氧，要知道室内空气浑浊不干净。

办公室一族在整天空气污染的封闭环境中，身体抵抗力下降，容易出现眩晕、头痛等不适，甚至会导致呼吸困难。

办公室一族如何改善头痛？

1.经常深呼吸

办公室一族经常要做深呼吸动作，这个动作能使人迅速镇定下来，缓解紧张。只有放松身心，才能摆脱紧张性头痛。其中深呼吸的时候，要尽量深吸一口气，把呼吸沉到腹部后憋气，憋到感觉有点闷为止，然后慢慢呼气。)同样的呼气时，要完全呼气。

2、按摩穴位。

办公室一族比较忙，所以感到头痛的时候，最好适当按摩血液，缓解一下。例如，按压杨美贞中间的人糖血或按摩眉毛尾部和眼角延长部分中间的太阳穴。大卫亚设，《Northern Exposure》，眉毛名言)头痛爆发时摩擦这两个穴位，可以使头部的筋膜放松，从而产生改善头部头痛的效果。

3、注意饮食。

经常头痛的办公室一族要注意饮食、油腻和辛辣的食物，这种食物刺激性强，吃起来容易头痛。因此，日常烹饪中要少放食用油，不要放辣椒或胡椒。另外，油炸冰淇淋、油饼等油炸食品也要禁忌。