祖国医学。60岁是人们寿命的关键时期，要做好身体管理。否则容易诱发心脑血管疾病，增加中风的危险。那么问题来了。60岁以上应该如何管理健康？以下好习惯建议老年人坚持做，才能预防疾病，活得更久。

60岁以上应该怎样保持健康

1.多吃杂粮

进入60岁后，患心脑血管疾病的几率很高，建议平日多吃粗粮。杂粮中含有大量膳食纤维，促进消化，使消化系统正常工作。

只有人体的消化系统正常运转，才能防止脂肪沉积，降低血脂和血压，降低患心脑血管疾病的几率。所以到了60岁就要多吃黑米、燕麦、薏米等杂粮。

2、保持规律的休息

很多老年人都有睡眠障碍，经常晚上睡不着觉，或者睡觉后半夜醒来就再也睡不着觉了。晚上睡得少，白天比较困，所以经常补充半天睡眠。这种方法不对。因为白天睡得多，到了晚上就会精神起来，反而会影响睡眠。

这样循环反复，很容易引起恶性循环。最好有规律地休息，每天定期上床睡觉。即使晚上睡不着觉。白天也不要长时间睡觉，顶多午饭时间睡一个小时。如果感到困，建议出门走路，动起来有助于消除困意。而且，适当走路可以提高体力，更容易感到疲劳。身体累了，到了晚上就可以睡觉了。

3、及时补充钙。

进入老年后钙流失速度很快，已经60岁的老年人必须及时补钙。缺钙会加快身体衰退的速度，容易骨折。俗话说，伤骨头100天，老人骨折的话，恢复起来比较困难，对生活影响很大，也会给家人带来问题。

因此，到了60岁就要及时补充钙。例如，每天早上坚持喝一杯热牛奶，要多吃虾皮粥。天气好的时候出去晒太阳，适当晒太阳可以促进身体吸收钙。

4、营养要均衡

进入老年后，消化能力比以前差很多，所以选择食物时要慎重，做饭时要煮得嫩一些。其中新鲜水果和蔬菜一定要吃，有助于补充膳食纤维、维生素等，有助于加强肠蠕动，缓解便秘问题。

另外，肉也要吃，但不能吃高脂肪肥肉，要吃低脂肪的鱼、牛肉、猪瘦肉等。这种脂肪少的肉类吃多了也不会发胖，可以给身体补充营养。

老年人养生禁忌有哪些？

1、避免过度劳累

有些老人闲不住，已经退休了，但喜欢工作，整天都很忙。老年人要适当休息，不能过度劳累。因为进入老年后体力比以前差多了。因为太累的话身体容易崩溃，诱发慢性疾病。工作日做轻松的工作，活动身体，打发时间就可以了，尽量不要做体力劳动。

2、避免暴躁的脾气

有些老人脾气特别坏，总是和子女们对着干。建议老年人控制情绪，脾气暴躁会影响肝功能，血压也容易升高，患病的风险会增加。