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初秋可以适当补充肾脏

补充初秋肾脏是为即将到来的寒冷冬天奠定基础，增强人体抵御寒冷的能力。秋天要想养肾和补充肾脏，首先要定期喝水，少摄入盐。水是生命的源泉，人体缺水会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。

现代人倾向于口味，喜欢吃盐过重的食物，盐摄入太多会加重肾脏的负担，盐的钠成分由于水分排出不畅，进一步加重肾脏的负担，所以肾虚者应该少吃咸的食物。

有些长寿老人有揉耳朵的习惯，其实揉耳朵确实可以补肾。中医认为肾开耳，耳朵是肾的官儿。作为肾气族，听觉灵敏。如果肾脏虚弱，听力也会受到影响。所以经常揉双耳有助于肾脏结实，腰结实，身体变长。

肾脏不是一两天就有明显效果的。因此，在坚持食疗的同时，可以辅助补充部分食材。《黄帝内经》有汤液MASHON篇，特别是讨论用药的方法。所谓汤液就是今天的汤剂，斋草就是药酒。由此可见，早在战国时期，人们就对饮食疗法作用已经有了比较深刻的认识。

天气越来越冷，早晚温差大，不能忽视保暖。对女性来说，可以缓解女性痛经症状，起到补肾的效果。晚上泡脚也有助于养肾。用热水泡脚可以刺激脚的大量血液，滋养元气，调节内脏，疏通经络，促进新陈代谢。要想养肾，还要注意食补。

枸杞是大众熟知的肾脏佳品，可以补充肾益精，培养肝明目。黑豆被古人誉为新疆的山谷，形状像肾，形状像宝。黑米，木耳也有肾脏功效。海鲜营养丰富，味道新鲜，含有钙、铁、锌等多种微量元素。

补肾可以喝这粥

山药百合枣粥

90克麻，40克百合，15个枣，30克薏米，适量大米。材料同时放入锅中，适当加入清水，煮沸后，文火煮沸，做成粥。

功效：山药具有补脾、补胃、补肾的功能。百合清热干燥。枣、薏仁干比和胃、多种物质结合阴阳胃、清热润干、肾肾。山药百合枣粥非常适合有肾虚的女性朋友吃。

海参粥

海参50克，粳稻100克。将海参浸泡在水中，切开腹部，挖出内脏，刮干净，切碎，加水煮。粳稻洗净后，和海参一起放入锅中。加入清水，先用无火煮，然后用文火折磨20 ~ 30分钟，以大米成熟为导数。放点葱姜盐调味，早上空腹吃。

功效：具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴损失引起的体质虚弱、腰膝酸痛、失眠降温等。肾气虚弱，精血缺损，遗精，尿频，脸色不华丽，头晕，腰膝酸痛，疲劳乏力。

青龙阳腰粥

10克肉块，一个羊腰(去除内膜，切碎)，100克粳稻，一起煮，做成粥。

功效：具有补肾、益痛通便作用，适用于中老年人肾阳虚引起的寒肢感冒、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等。

黑米桂圆粥

黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。首先在黑米锅里加入适量清水，大火煮开，再用小火煮到八成熟，然后加入桂圆肉继续煮浓稠的粥，加入红糖调味即可。

功效：调整心态，振作精神，补肾。具有黑微星平、味感、滋阴肾、益气活血、肝明目保护功效，是肾脏的好材料。龙眼干用于肝肾缺损引起的血虚失眠、心慌等更年期症状。