水肿，一夜之间就会发胖。我该怎么办才好？不要等到肿了再想办法改正。睡前坚持良好的习惯，可以有效预防浮肿。

1.晚饭要清淡

晚餐控制饭量，少吃盐油，以素食为主。蔬菜中不要多使用葱、韭菜、生姜、大蒜等辛辣食物，南瓜、雪梨红、生冷水果等也要禁忌。多吃香蕉、土豆、胡萝卜、鳄梨、橘子等倒水的食物。红豆、薏米都是排水品，可以用红豆、薏米、黑米、白芸豆、赤红米、小米人、枣煮，改善树种。

睡觉前少喝水

睡觉前喝水不一定会引起水肿。水肿的主要原因有两个。一方面，由于个人体质问题，体质容易浮肿，睡眠中代谢不好或排水不好，第二天醒来就会水肿。另一方面，喝水方式不对，一下子喝白开水解渴，容易水肿。睡觉时人体仍需代谢，补充一定水分。否则，第二天醒来，身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右就可以了。喝水太多，身体不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要慢慢喝，可以暂时含一口水咽下去，有助于吸收。

保证3、7-9小时的睡眠时间

只要是女人，谁都想在睡醒时拥有柔软嫩嫩的水润美肌。要想拥有这种嫩皮肤，必须注意保证每天7 ~ 9小时的睡眠时间。因为睡眠中增加的血液促进营养和生长激素循环，促进皮肤再生。相反，不规则的生活会影响荷尔蒙分泌，使皮肤变得干燥粗糙。

4、不要趴着睡觉

睡醒后脸部浮肿也与睡姿有关。睡眠中身体内的水分堆积在脸上，第二天早上醒来，脸就会浮肿。引起这种脸部浮肿的睡眠床是趴着睡觉或不枕枕头的姿势。

5、敲墙角。

按摩敲打胆镜，水经痛、活血排毒、血液循环加快，身体会有足够的能量清除垃圾，体内的水肿、毒素会自然清除，按摩敲打的部位会变瘦。

坐在床上伸直腿，或将脚放在小凳子上，用拳头敲打大腿两侧。从大腿外侧根(站起来屁股有窝的地方)到膝盖打50组(屁股侧面到膝盖，一组)就可以了。心急的话可以再敲一会儿，但贵地坚持着。一天一次，两次，反正有时间可以敲一次。抬腿的时候，记住两条腿都要敲，可以先敲一条腿，然后再敲另一条腿。一般睡前敲胆镜，但23点以后不要敲。23点到1点是气血进入胆境的时候。另外，月经来的时候不敲也不敲。

6、按摩淋巴。

淋巴循环不好会影响身体的排毒功能，毒素容易积累体内和水肿问题。睡前按摩淋巴有助于排出不必要的毒素和水分。不仅美容，还能加速脂肪分解，睡醒后水肿消失，体型也会变得更加轻盈。在远离心脏的末端向各个淋巴结方向按摩。洗澡等血气运行顺畅的时候，最好按摩。效果更好。但是饭后或酒后，身体不舒服的时候不适合。一般按摩3 ~ 5次，每天按摩3 ~ 5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动，使身体内外美丽的好方法。经络淋巴按摩不仅可以消除身体不适等症状，还可以减肥。

水肿了怎么办？用什么方法可以消肿？

1、精油按摩去除法。

精油按摩是消除浮肿的有效方法之一，可以很好地排出体内毒素，消除体内不必要的水分，起到消除浮肿的作用。油涂抹在水肿部位，用手指服轻轻按摩，可以起到消除浮肿的好作用。可以用柚子、茴香等精油按摩。

2、洗澡去除法。

沐浴法能排出体内不必要的毒素，起到消除浮肿的作用。晚上睡觉前用热水泡脚，条件者可以洗热水澡，但水温不能太高，低温即可，月经期间不要使用洗澡方法。只要坚持一段时间，就能达到消除浮肿的目的。

3、减肥消除法。

通过饮食调节，可以消除身体浮肿，消除身体内不必要的毒素和水分。适当喝苹果醋，增加肠道蠕动，可以达到缓解利尿浮肿的目的。

日常生活中可以用燕麦粥代替米粥，提高饱腹感，消除浮肿，减肥效果很好。可以吃很多冬瓜。冬瓜是消除浮肿的好食物。因为有利尿浮肿的功效，所以多吃冬瓜可以达到减肥的目的。