男性，主题是补充肾脏壮阳，其实肾脏有一个双胞胎单词——肾脏。养得比保养大，防患于未然对男性真的是好事。为了养肾，中药有自己的妙招。

老中医新疆10个妙招。

1、保护好自己的脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把双脚对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。另外脚底有很多血，比如龙泉血。肾脏来自龙泉，龙泉是足心。每天晚上睡觉前可以揉脚底龙泉穴，按摩龙泉穴有培养肾脏固定的功效。

2、大便要顺畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁、胸闷，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加快排便。走路时用双手等摩擦肾脏部位，可以缓解尿酸症状。

3、饮用水。

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期喝水是养肾的重要方法。

4、有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

5、吞下去。

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。嘴里有口水，就可以做吐出来的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲劳。这证明，吞下津液可以滋养肾精，具有补肾的作用。

6、食物

有很多食物可以补充肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

7、睡觉。

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

8、避免疲劳，节约家务

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。这样才有助于培养肾脏保护新政。

9、注意的药物。

不管是中药还是西药都有副作用，有些药常服会伤肾，所以服药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某些药的时候要咨询相关专家。

10、运动

生命在于运动。通过运动提高肾脏，纠正饥饿是值得提倡的积极措施。介绍有助于矫正肾脏，容易学习的运动方法。两个手掌擦在手掌上，分别按摩腰部，手掌按摩皮肤，腰部上下按摩，直到有热感为止。大卫亚设，Northern Exposure)但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

新疆食品5种推荐

1、大蒜。

新鲜大蒜具有强烈的抗炎属性，还能降低胆固醇，是肾脏食物的最佳选择之一。大蒜仍然是强抗氧化剂。研究表明，定期吃也有助于抗癌。

2、甘蓝。

西兰花、西兰花等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C、维生素K等对肾功能有好处的营养素。而且，这种蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中甘蓝的铁含量最高，胡萝卜素和钙也丰富，对肾脏的保护作用最好。

3、蛋清。

蛋清富含人体所需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清中含有大量蛋白质、低钾和低磷铁，有助于肾脏保持最佳状态。

4、橄榄油。

研究表明，在用橄榄油替代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症、肾病等发病率都明显降低。橄榄油中含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。

5、苹果。

苹果含有大量有助于抵抗炎症的化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

注意不要做这个受伤的肾脏行动

1、药物滥用

长期使用肾毒性药物容易造成肾小管间质损伤。临床上能伤肾的中药有雷树、灌木筒、牛郎、昌耳、罂粟壳、生草牛、四君子、青木香、广方志等。另外，还有非甾体抗炎药、抗菌药等西药，如消除疼痛、扑热息痛等，容易造成肾脏损伤。肾脏损伤表现为乏力、口干、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有时直接引起急性肾炎、肾小球坏死等肾病综合征，重者可能死于肾功能衰竭。

2、暴饮暴食

现代人的聚餐机会多了，经常吃过量的味道。专家警告说，肉类食品会加重肾脏代谢负担，吃太多肉会对肾脏造成严重损害。每餐最好吃肉类。那就是不超过自己手掌的大小。海鲜是高蛋白食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，必须通过肾脏排出，因此肾脏的负担必然会增加。

3、喜欢啤酒

啤酒被称为液体面包，很多人认为喝啤酒对健康无害。尤其是夏天，很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒，这种方式被肾脏内科医生称为最伤肾脏的进食方式。专家暗示，啤酒会沉积尿酸，导致肾小管堵塞，容易引起高尿酸血症，引起高脂血症等代谢疾病，引起肾脏疾病，甚至肾衰竭，因此啤酒对肾脏的危害很大。

菜太咸了

食物是咸的。特别是一些零食的盐分含量太高。例如，吃薯片、方便面等，会不自觉地吸收过多的盐分。摄入的盐多会加重肾脏负担，导致肾功能衰退。与此同时，血压升高，肾脏血液无法维持正常流量，还会诱发肾病。

5、饮用水太少。

喝水容易上厕所。因为从麻烦或职业特性上看，很多人不喜欢水。长时间不喝水，尿液量会减少，所以肾脏无法清除体内不必要的废物和垃圾，尿液中的废物和毒素浓度会升高，随着时间的推移会对肾脏造成损害。临床上常见的肾结石、睡眠呼吸暂停等都与长时间不喝水密切相关。喝足够的水有助于稀释尿液，保护肾脏，排出足够的废弃物和毒素。

6、经常憋尿

有些人工作忙，憋尿很久。专家警告说，尿液在膀胱中停留时间过长，容易繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行至肾脏，引起尿路感染和肾炎。这种感染一旦反复发作，就会引起慢性感染，很难治疗。患者不仅会出现腰痛、尿频、尿急等症状，还会发展成急性尿毒症。

7、熬了很久的夜

肾脏在五行中属于水，熬夜受伤。长期熬夜和休息的不规则性会大量消耗人体的静血，使身心得不到有效的休息和休息，从而导致肾脏不足。免疫力下降，肾音会受伤，会产生虚火肠炎。另外，如果受到外部抗原的刺激，很容易出现肾功能问题。