水温不同，效果也不同

35 ~ 40温水：胃保护场

35~ 40的温水，是胃肠道最舒适的温度。

俗话说，前十的九瓶，胃是人体重要的消化器官，容易生病，所以要小心。从凌晨开始喝一杯温水，肠胃也能减轻负担。而且，温汤还有助于缓解便秘、脑血栓、减少心肌梗塞发病率、吸收早餐中的营养。因此，早上起床后一定要记得喝12杯温水(200400毫升)。

保护肠胃，最好不要喝太热或太冷的水，如果太热的液体进入食道，会破坏食道黏膜，刺激粘膜增生，诱发食道癌，这是医学界的定论。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然变冷，原来开放的毛细血管收缩，引起平滑肌痉挛，引起胃肠不适、心绞痛、甚至腹泻等。

45 ~ 50水：宝宝喝奶粉最放心。

用45的温水冲奶粉(大多数奶粉)，奶粉最容易融化！

研究表明，从感官角度来看，45左右的水温冲泡了婴儿奶粉，其香味最纯，溶解性最好，乳胶均匀，没有挂壁现象。实验表明，如果水温太冷(以25为例)，奶粉中有不溶解的白色颗粒(即俗称泡沫打不开)。水温过热(70)牛奶中出现少量白色颗粒时，会出现奶粉壁现象，出现少量奶粉团。(90)泡在水里的奶粉中出现了大量的白色颗粒和奶粉块。可见，低温下奶粉不能完全溶解，高温下奶粉中的蛋白质变性，形成不易溶解的颗粒和块状。因此，父母们应该知道，最好用45的温水给婴儿泡奶粉。

另外，婴儿配方奶粉中含有大量维生素C、维生素A、DHA等对热敏感的营养素，随着虫潮温度的升高，对热敏感营养素的破坏也会加剧。在50的温水中加入配方奶粉摇晃，温度基本可以达到37左右，这个温度接近体温的话可以直接喂宝宝。

温水低于55:酿造蜂蜜的最佳温度

蜂蜜营养丰富，属于天然营养。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖转化酶、葡萄糖酸化酶、过氧化氢酶等多种生物酶，蜂蜜的酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，也是判断蜂蜜质量的重要指标。

根据国家标准，合格的蜂蜜产品淀粉酶值必须在8毫升(1%淀粉溶液)/(gh)以上，还有实验表明蜂蜜的水温比60酶变性失活快，因此建议用低于55的温水冲泡蜂蜜。这样不仅能很好地融化蜂蜜，还能最大限度地保存蜂蜜的营养。

85热水：茶味醇，营养好

冲泡85的水车，可以保证茶叶的快速拉伸和香气的释放。

研究表明，喝茶可以降低心血管疾病，其中乌龙茶使男性心血管疾病死亡风险降低61%，绿茶使女性发病率降低58%。对老年人的研究表明，如果老人坚持每天喝茶，与不喝茶的人相比，心血管疾病死亡的危险减少了82%。

既然喝茶那么好，到底怎么样喝才能最大限度地提高茶的香味和营养？茶多酚是绿茶重要的生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶解温度约为80，绿茶中的咖啡因是茶汤涩味的主要来源，咖啡因的最佳溶解温度约为88。因此，选择85的泡沫，可以尽可能多地溶解茶多酚，减少咖啡因的溶解，保证茶汤的色泽浅绿色、明亮清爽。

什么时候喝水效果最好

AM6: 30:整夜睡觉，身体开始缺水，起床时喝250毫升的水有助于解毒肾脏和肝脏，清理胃肠道。不要马上吃早饭，用30分钟把水溶解在各细胞中，新陈代谢后再吃！(很重要！身体排出污物取决于它！)。

Am8: 30:从清晨起床到办公室，时间总是很紧，情绪也很紧张，身体看不见的时候会出现脱水现象，所以到了办公室不要着急喝咖啡，至少给我一杯水！

Am11: 00:在冷气室工作一段时间后，一定要起床走动时多给一天中的第三杯水，补充失去的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。

PM12: 50:午饭30分钟后，喝水代替使人发胖的人工饮料，可以增强身体的消化功能，不仅有助于健康，还有助于保持身材。

PM3: 00:请用一杯健康矿泉水代替误差和咖啡等清爽饮料！大饮一杯水，除了补充从冷气室流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。

Pm5: 30:下班离开办公室前再喝一杯水。如果想利用水减肥，可以多喝几杯，提高饱腹感，以后吃晚饭的时候不会暴饮暴食。

PM10: 00:睡前1 ~ 30分钟再喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。