便秘怎么办

1.儿童

菠菜汤：菠菜150克，香油适量。煮菠菜，用盐调味，用香油拌。

注：脾虚，症状是吐奶容易感冒的人不好。

2.女人

土豆糖水：500克红薯，削皮切成小块，适当烧水，加入糖，加入2片姜，直到红薯变软。

注：秋冬的便秘，感冒了大便不通的人也可以吃。但是，有胃病的人腹部膨胀闷、风扇酸、舌苔厚的人不好。

仁粥：剥8克桃子仁、炒、芝麻仁、松仁、核桃仁、甜杏仁各放8克，用100克粳稻煮成粥后，加入适量的糖。这种粥具有润肠通便、消除胃火的功效。适用于气血缺损引起的习惯性便秘患者。

注：有胃病的人腹部膨胀闷、风扇酸、舌苔厚的人不好。

3.孕妇

芝麻粥：取适量黑芝麻洗净，晒干后炒熟，一次煮30克，和100克粳稻一起煮粥。适合身体虚弱、头晕、耳鸣的孕妇便秘患者。

白瓷仁粥：洗净并捣碎30克白瓷，加入100克Japonica大米，吃的时候适量混合蜂蜜。适合患有心悸失眠的孕期便秘患者。

注：如果有明显的恶性抵抗(妊娠反应)，呕吐、厌食者不能吃芝麻粥、白瓷仁粥。

4.老人

老年人可以经常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等，这种食物是预防和辅助便秘的好选择。

核桃粥：30-50克核桃肉，去皮捣碎。50克粳稻，加水煮粥，煮粥后放入核桃肉即可食用。早晚各服用一次。核桃肉的脾气是甜的，有强健腰身、补肾、润肠的功效。

注意：湿热体质者，或最近湿气比较重的人，或因中期不足而胃下垂的人不能服用。

便秘多吃这些食物

1.香蕉

香蕉中含有的水溶性纤维不仅能从生态上调节肠胃的菌，还能帮助益菌生长，起到调节肠胃的作用。因此，大便干燥的朋友多吃香蕉也无妨，但要适量停止。

2.柿子

柿子是比较受人们欢迎的水果。中医认为柿子味道涩，性寒凉，柔软，坚硬，清热，消除干燥，激活脾脏的作用。因此，她对预防便秘和缓解大便干燥有很好的作用。

3.苹果

苹果对胃肠功能也有调节作用，连皮肤一起吃，对便秘和腹泻也有改善。对于孕妇便秘患者来说，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸、纤维质等，很多孕妇害怕发胖，多吃苹果有助于防止肥胖，有助于胎儿发育。

4.山楂

生活中吃适当的食物，经常吃山楂也有预防便秘的效果。酸、柿子、温、山楂不仅甜味美丽，而且分泌消化液、提高食欲、帮助消化的功能对便秘患者有一定帮助。脾胃虚的人慎重使用。

5.猕猴桃

猕猴桃也叫猕猴桃，含有维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和其他水果中罕见的叶酸、-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等不仅丰富了对孕妇和胎儿有益的营养素，还富含促进肠道运动的膳食纤维，有助于改善便秘。

6.粗粮

粗粮类食物中含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身具有刺激消化道运动的效果，不会被消化酶分解，从而在肠道中发挥扫帚的功效，刮出大肠曲折的部分排出。

7.黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补充生气，还能对便秘的治疗起到小小的帮助。具有脾气顺滑、润肠润肠的功，对气血不足的便秘有很好的效果。