冬季需要保温的4个部位

头目温暖，帽子围巾不可缺少

头部是济阳会议，头部是脑神经中枢的所在地，每天要消耗大量的能量。另外，头目靠近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，释放的热量也很大。当头部受到风和寒冷的折磨时，容易引发感冒、头痛和面瘫，还可能引起心脑血管疾病。脖子和肩膀感冒后，肌肉容易抽搐，甚至会牵连到背部。

因此，冬至节后要保暖头部和颈部。到了寒冷的季节，通常伴着寒风外出时最好戴上帽子和围巾，以免头儿冷。

腹部是保温、按摩或热疗。

腹部是连接身体上下的枢纽，人体的许多重要血液都在这里。例如，新阙、海起、官员等。中医背部是羊，腹部是阴，腹部是阴，阳气就少，更容易受到韩乐的袭击，所以最怕感冒。

腹部冷却后，不仅会出现腹痛、腹痛、腹泻等消化系统症状，而且和腰部一样，如果女性腹部感冒，还会影响生殖系统。此时女性手脚冰凉，容易出现痛经、月经不调等宫寒症，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

温暖腹部可以按摩腹部，提高自己的感冒能力，必要时可以用温水带或中药热敷腹部，以达到固体、通阳、感冒的目的。

胃暖和可以避免胃痛

冬天受寒冷刺激，肠胃消化功能在寒冷的时候很弱，加上低温下容易冷却食物，所以本来患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者很容易出现胃痛、腹泻等症状，甚至病情恶化。即使是没有胃病的人，如果此时免疫力下降，也容易出现胃痛。

冬天一定要注意饮食温度，少吃生冷食物。特别是要比体质弱的人多吃熟食和热食。不要吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料等。

另一方面，睡眠会影响胃液分泌，过度劳累会增加胃酸分泌，容易引起胃痛。

另外，吃甜食过量会产生酸性，所以要少吃。酒和烟会对胃产生过度刺激，所以如果一定要喝酒，最好喝葡萄酒和热黄酒。不要再喝凉啤酒，以免加重溃疡。

脚暖和，避免刺骨的寒冷

俗话说，寒冷发生在脚下，气温低的时候，女性的血液循环降低，手脚末端是血液供应不足最容易冷的部位。还有一些人关节炎开始复发，怕冷，怕风，甚至出现刺痛的症状。

这时女性不能再穿露脚面的春秋鞋，要穿运动鞋等夹层鞋，要铺羽绒服，但鞋子要宽松，不能太紧。

冬季养生常识

1、冬季疗养

冬天天气冷，但要坚持运动，但在寒冷、雪、大风、雾等不好的天气里要避免运动。锻炼期间要御寒保暖，要适应冬天的自然气候，以免阳气漏雨。

另外，由于冬季冷压的影响，气温经常发生逆转，此时地表气温降低，部分大气污染物无法扩散到大气上层，停留在下层，所以早上不适合在外地运动。尤其是对老年人更不合适。

2、食物疗养

中医认为，沈周，肾味是咸的，咸味比苦味好，冬天神经旺盛的时候，饮食应该减少咸味，增加苦味。冬天是补充饮食的最佳季节。民间有冬季补充，开春打老虎的说法。特别是同志过后，最好补充。

3、生活疗养

《黄帝内经》里说：早点躺下，晚起一定要等阳光。也就是说冬天早睡晚起比较合适。因为早睡可以培养人体的阳气，保持阳热。日常活动中也要避免皮肤暴露在太冷的冬天。

另外，中医养生学也主张冬季要节制访日的保健方法，古人也主张放射，冬天最好少做，甚至最好没有。这充分说明冬季的节制可以保护音程，对养生具有重要意义。

4、心理健康管理。

科学研究表明，冬天容易使人们的身心处于低落状态。这对健康很不利。要通过有意义的活动或工作来振奋我们的精神。人们在冬季要保持精神安静舒适的状况，不要让冬季古树的衰退和万物枯萎导致抑郁症。