，如今人们的保健意识越来越强，正在谈论养生，社会上充斥着打着各种养生旗号的保健品和机构。事实上，养生既不神秘也不复杂。中医只需要记住童心、蚂蚁性、龟油、猴子行这八个字。不仅简单易行，而且解释养生的基本原则：养鱼良心、良心善良德。养生谁都可以，不用花大钱。其关键在于心态和毅力。

中医长寿秘法

1.同心

就是拥有孩子的心。人类的超星主线，古人发现孩子们的心最纯洁美丽，童心天真无邪，快乐单纯，没有成年人的恶习，整天无忧无虑地生活。他们观察周围的世界。一切美丽奇异，对未来充满期待。保持童心的话，摆脱杂念，保持乐观开朗的性格是防病健身、长寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄的增长，人们的童心很容易被现实社会慢慢耗尽。保持童心是大脑的一种放松和休息。

2.蚂蚁城

是指人不要胡思乱想，好好咀嚼饭，慢慢咽下去。蚂蚁是自然界中同类交流频繁的动物，不能发出声音，但不妨碍用触角互相传递信息。从蚂蚁的角度来看，无论多么大的工程，只要能齐心协力，就能看出同类之间的交往有多重要。另外，蚂蚁的食物很不固定，经常在当地取食，不分精密，蚂蚁一般吃东西少，慢慢吞下去，但它们的生命力很顽强。独木难林，人在社会中生存，太孤僻会伤害身体。和人交往可以解忧解难。另外，中医重视饮食的排水，肠胃是受伤，这句话强调暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不能暴饮暴食。

3.乌龟温柔

指和别人和睦相处，不会因为小事生气。乌龟被养生学者认为是吉祥物，寿命长，因此被推崇为尚书的象征。在无关紧要的面前，我们决不能退缩，但在一般问题上，我们要像乌龟一样，变得与世无争的心、奢华的淡泊、不追求宽大的操守、日程制的白洞，变得多变。人到了老年，只有健康和家庭才是最重要的，名利和地位都是身外之物，完全不需要真实，不要奢侈，尽量不要和别人争论，让步，不要争先，要像乌龟一样保持平静的心。

4.猴子排

也就是说，要坚持锻炼身体。猴子行动多，所以动作也最敏捷。多动是猴子的天性，人要学。老年养生学猴行是指尽量保持身体各个部位的敏捷和机敏，不能老泰容种或老气。要勤思考，勤锻炼，随时活动筋骨。运动是健康的根本，但要想猴子行走，必须有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑的快乐天真的童心。以这样的基本条件，放下年龄负担轻装上阵，就会有不老的身心。

此外，在生活中保持这种习惯可以长寿。

1.勤奋地使用大脑

老年人从事智力活动可以降低患多种神经退行性疾病(如阿尔茨海默病)的风险。长寿老人像打桥牌、玩猜谜游戏、读书一样锻炼身体一样勤奋地使用大脑。美国老年医学会健康老龄化基金会会长迈克尔韦斯特曼说，如果不使用大脑功能，就会被废除，保持思维活跃就像给身体各部分涂润滑油一样。建议老年人积极收获新爱好(如绘画和编织)，进行探险旅行或去老年大学学习新知识。

2.满足总是令人愉快的

老年医学家对95至107岁的犹太人进行了调查，发现他们中的大多数人对人生充满乐观和幽默感。Lin Adeller是全美百岁老人项目的创始人，他认为乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，很好地适应了人生的每一个关键转折点，接受了失败和挑战，对老龄化进程微笑。

3.会放松的

慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖、糖尿病等。长寿老人抑制紧张和压力的入侵，避免争论，保持冷静，一直心怀感激。写日记、和亲朋好友聊天、进行放松身心的运动(如瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延长寿命。

调整肠胃

日本冲绳长寿老人的饮食包括新鲜水果和海鲜，热量低，营养丰富。而且，他们每餐只吃饱8分钟，给他们足够的时间消化肠胃。这种进食方法平均每天减少300千卡的摄入，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。

5.体重控制

保持健康合理的体重对长寿有重要作用。冲绳长寿老人的体重指数(BMI)全年保持在18~22之间。超重或肥胖会增加老年人患心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停症、呼吸道疾病和某些癌症的风险，从而缩短寿命。

6.小心服药

百岁老人不忌讳生病，但可以不吃药不吃药，也可以不去医院，依靠自己的免疫力战胜疾病。因为他们知道有些药品副作用大，弊大于利，寿命受损。但是，这并不意味着必须取消年度体检或立即停止服用处方药。有些必要的治疗仍然不能放弃。

7.睡得好吗？

美国睡眠医学会的研究结果表明，每天晚上经常睡眠不到7个小时，会增加人们生病和早逝的危险。因此，如果想健康长寿，最好把睡好觉作为生活的首要任务。

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