四大中医药世家绝对不会传的长寿秘诀">长寿秘诀

同心

就是拥有孩子的心。人类的超星主线，古人发现孩子们的心最纯洁美丽，童心天真无邪，快乐单纯，没有成年人的恶习，整天无忧无虑地生活。他们观察周围的世界。一切美丽奇异，对未来充满期待。

保持童心的话，摆脱杂念，保持乐观开朗的性格是防病健身、长寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄的增长，人们的童心很容易被现实社会慢慢耗尽。保持童心是大脑的一种放松和休息。

蚂蚁城

是指人不要胡思乱想，好好咀嚼饭，慢慢咽下去。蚂蚁是自然界中同类交流频繁的动物，不能发出声音，但不妨碍用触角互相传递信息。从蚂蚁的角度来看，无论多么大的工程，只要能齐心协力，就能看出同类之间的交往有多重要。

另外，蚂蚁的食物很不固定，经常在当地取食，不分精密，蚂蚁一般吃东西少，慢慢吞下去，但生命力很顽强。独木难林，人在社会中生存，太孤僻会伤害身体。和人交往可以解忧解难。另外，中医重视饮食的排水，肠胃是受伤，这句话强调暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不能暴饮暴食。

乌龟

指和别人和睦相处，不会因为小事生气。乌龟被养生学者认为是吉祥物，寿命长，因此被推崇为尚书的象征。在无关紧要的面前，我们决不能退缩，但在一般问题上，我们要有像乌龟一样与世界不争的心、奢华的淡泊和不追求宽大的节操。人到了老年，只有健康和家庭才是最重要的，名利和地位都是身外之物，完全不需要真实，不要奢侈，尽量不要和别人争论，让步，不要争先，要像乌龟一样保持平静的心态。

猴子排

也就是说，要坚持锻炼身体。猴子行动多，所以动作也最敏捷。多动是猴子的天性，人要学。老年养生学猴行是指尽量保持身体各个部位的敏捷和机敏，不能老泰容种或老气。要勤思考，勤锻炼，随时活动筋骨。运动是健康的根本，但要想猴子行走，必须有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑的快乐天真的童心。以这样的基本条件，放下年龄负担轻装上阵，就会有不老的身心。

这些好习惯也能延长你的寿命

起床排便

中医主张天人合一的整体观，生活习惯要符合大自然的规律。早上5点到7点，人体大肠镜最旺盛的时候要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能很好地完成浊度排出功能，毒素会停留在体内，引起便秘、痘痘等疾病。上午7点到9点，阳气最旺的时候吃早饭也是最容易消化的。优质早餐思维敏锐，反应灵活，记忆力提高，生产力提高，不容易发胖。

吃很多谷物

《内经》早就指出五谷是养育，五彩是填充，五兽是受益，五果是有帮助的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是滋养身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各种食物的相互配合，不能互相替代。为了减肥，不吃肉和谷类，用水果和蔬菜代替，营养会失去平衡，从而损害脾脏、胃、肝脏和肾功能。

每天运动30分钟

运动的最佳时间是上午。增加体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要根据个人体质和年龄来决定，不能超过。最好选择运动量小或适当的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、气功练习。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖、抑郁症等疾病。

戒烟

抽一支烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌。戒烟不仅是对自己健康，也是对家人的爱的表现。饮酒过量容易引起酒精性肝病等。

睡觉前泡脚擦血

脚也被称为足浴，在水中添加药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)可以对一些疾病起到辅助治疗作用，是中医外治法的一种方法。泡脚的容器、水、水温、时间等都是要求的。一般来说，仅热水保健泡脚就可以选择电子足浴。用药泡脚最好用木桶。时间一般在10 ~ 30分钟左右，全身有点热，背部有点潮湿，或者额头有点出汗是最有效的，出汗容易头晕。大卫亚设，Northern Exposure泡脚可以揉脚三里血、脚心和脚趾。