老人因传染病造成的心理压力该怎么办？

1、保持情绪稳定。老年人往往心理状况不好，容易受到恐慌的影响，稍有身体不适就会让人联想到新型新冠病毒肺炎。如果没有发烧、干咳等典型症状，没有出入疫区的经验，也没有疑似病例接触，那么感染新冠的概率相对较低，可以判断是否与新冠症状一致，然后去医院看病。

2、转移注意力，培养兴趣。有些老人知道自己不生病，但在各种网上消息中不断担心。这个时候，不仅可以找到自己喜欢的事，转移注意力，改变恐惧心理，还可以在心情不好和抑郁的时候与家人交流，引起家人的重视，寻求心理或心理医生的专业帮助，那就更好了。

3.在这次疫情中，亲戚朋友不能经常见面谈心，但可以通过电话或网络等与家人和朋友沟通，回忆鼓励，加强心理上的相互支持。特别是，通过有可疑症状的、被隔离的观察者、患者确认等方式，可以通过网络等方式建立新的关系，形成心理抗疫同盟。

4、保持稳定健康的生活方式。虽然活动范围有限，但我们仍要积极看待生活，尽可能保持原来规律的休息，按照原来的节奏生活，按时起床，在家学习，工作，按时吃饭，及时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规则和控制感是应对不安恐慌的良药。在此基础上，要建立良好的生活和卫生习惯，注意好的食物，保证睡眠，不要试图使用香烟或酒来缓解紧张。

适合老年人的4种家庭运动方法

1、用双手推墙

双腿并拢，双手托在墙上，双腿伸直，臀部先向外伸，然后向墙靠，身体回到原位。

站起来坐。

开始动作是坐在椅子上，身体稍微向前倾斜，站起来。站起来的时候身体不要摇晃，双手也不要帮助。然后坐下来重复动作。

3、二头肌冰壶。

双手各握哑铃(或罐瓶等其他重物)，双臂放在身体两侧。肘部弯曲，重物向肩膀移动，然后放下，返回原位。

4、拿着重物耸耸肩

双手各抓一只哑铃，放在身体两侧。双肩耸在耳朵部位，然后放下。

以上运动每项运动可以分为两组，每组可以重复810次。