夏季午睡有四个惊人的优点

消除疲劳，恢复精力

上午人的精力总是很旺盛。因为休息一夜，内部功能休息，前一天的疲劳消失了。但是，工作或学习一上午后，体力和脑力的高度集中和紧张又会引起新的疲劳，人体的热量也会消耗很多。这时生理功能除了要求补偿消耗的热量外，还需要适当消除疲劳，恢复精力，以便下午能更好地工作和学习。

补充睡眠，解暑降温

夏天夜短，天气炎热，早晨有鸟鸣，晚上蚊子咬苍蝇，暑热来袭，人们晚上睡得晚，早上起得早，不仅睡眠时间短，睡眠质量也不高，所以需要午睡来弥补晚上的睡眠不足。此外，中午是一天中最热的时候，所以人的暑热大多数发生在中午前后，这时午睡休息可以降低中暑的发病率数字。

增强体力，改善机能

午睡不是主要睡眠，时间短，但其效果不容忽视。午睡不仅有助于补充必要的睡眠时间，还能使身体得到充分的休息，对改善大脑供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率有很好的作用，午睡还有加强机体防疫功能的作用。另外，午睡可以减少脑血管意外的发病机会。

保护大脑，放松

睡觉时大脑皮层的神经细胞受到保护和休息，同时身体各部分也得到全面休息，全身肌肉得到放松，活动消耗的体力可以逐渐恢复，身体内的各种器官可以平稳、有规律地工作。

如何正确午睡？

午睡的最佳时间是一般称为第二睡眠周期的12点到15点。这段时间吃午饭的时候，经常认为肚子饿的话容易犯困，其实不然，睡觉的时候到了。这时，空腹也仍然犯困。 (在食物中休息20分钟左右，大脑可以好好休息，下午的表现也会格外提高。

午睡时间最好在20分钟以内，最多不要超过30分钟。需要注意的是，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠。

还有一点需要注意的是，午睡的睡姿不是躺着睡觉，而是坐在椅子上，靠在后座上，伸展膝盖，脚放在低矮的台子上，这是最合适的。如果实施起来困难，可以趴在桌子上。