调节不好的感情有五个要点

一、精神疗养

表情要和气，心胸要开阔，精神要饱满，要避免懈怠疲惫的心，要避免怒气，要让阳气散去。

第二，是吉格乔里

要晚睡早起，顺应自然界阳气盛，阴气不足。午饭要及时坚持午饭时间，以便大脑消除疲劳。

第三，料理

气候炎热，人的消化功能减弱，食物要减少肥胖和丰盛的味道，不能清凉和清淡，不能乱吃生冷，要警惕腐败的食物入口。

四、运动疗养

早上或晚上比较凉快的时候进行。地点最好选择公园、河流和湖边、庭院等空气新鲜的地方。不要做过于激烈的运动。运动后不能多喝凉水，也不能用凉水洗。

第五，防病保健

预防清洁卫生和传染病及其他疾病的发生，同时注意冬病夏治。身体健康，感情也可以调节，缓解气候给人带来的不便，安全地度过炎热的盛夏。

宣泄也能控制不好的情绪

学习宣泄是指通过适当的方式和途径发泄不良情绪。

哭。哭是人类的本能，是人不愉快情绪的直接外在表现。哭的话，不好的感情会释放成眼泪，可以起到缓解负面情绪的作用。

喊。不满积累在心里的时候，可以去空荡荡的地方喊几声，唱几声，吼几声，发泄心中的一缕。

呼吁。不愉快的时候不要自己闷闷不乐，要学会倾诉。朋友们聚在一起，吐露了自己忧郁的负面情绪，得到了朋友的同情、启迪和安慰。但是需要指出的是，倾诉的对象不仅是朋友，还可以是家人、教师、同学等。正如著名哲学家培根所说，告诉朋友快乐可以得到两种快乐。如果你向朋友倾诉忧虑，你会分担一半的忧虑。

移动。打球、散步、跑两圈、向沙袋或墙壁猛烈碰撞一次，还可以参加繁重的体力劳动，从而将心理负荷转化为体力能力，精神也可以稍微平静一些。