情感是人类对客观现实的特殊反映形式，是客观事物是否符合自身需要的心理体验。积极正面的情绪可以成为事业、学习和生活的内在动力，消极情绪可以对身心健康、人际关系等产生破坏性影响。因此，将自己的情感提升到有益于个人进步和社会发展的高度是必不可少的。人的情感和所有其他心理活动一样，与神经系统相关。大脑皮层下的神经情绪对感情的生理起着重要作用。这决定了一个人可以积极控制和调节自己的感情，可以用理性控制感情，使自己的感情逐渐成熟，在不良的消极情绪滋生的时候，要有意识地做以下几个方面。

1、注意转移，避免刺激。

当悲伤、悲伤、愤怒发生时，人的大脑皮层总会出现强烈的兴奋病灶。如果能有意识地控制大脑的兴奋和抑制过程，就能把兴奋灶变成抑制和平状态，就能保持心理平衡，摆脱消极情绪。比如，在自己烦恼烦恼的时候，不要再想引起苦恼的事情，避免苦恼的刺激，强迫自己有意识地听音乐、看电视、翻书、看小说等转移注意力。这将消极情绪转移到积极情绪上，削弱或忘记烦恼。再次，遇到难解的事，先不要去想它，给自己的想法插上翅膀，自由想象，去幻想的世界旅行。为了不在困难的事情上钻牛角尖，避免给自己带来荒谬的烦恼，也可以和别人没完没了地交谈。这样，随着事情的变化，沉着地解决难题，解决矛盾，往往会取得比较满意的结果。

2、合理控制，自我冷却。

理智控制是指通过意图和素养控制或缓解不良情绪的爆发。自我冷却是指努力将愤怒的情绪降低到和平的抑制状态。也就是说，理性的人可以及时意识到自己情绪的变化，生气后立即意识到错误，迅速冷静，积极控制自己的情绪，用理性减轻自己的愤怒，稳定情绪。林则徐在自己房间里挂着愤怒的横幅，是为了提醒自己及时调整情绪。俄罗斯著名作家图格尼夫劝人打架之前，把舌尖在嘴里转动10圈都是一个道理。

3、慷慨、自我节制

心中无私的天地广阔，可以在宰相肚子里乘船。有志气的人心胸宽广，奋发向上，具有团队精神。气量小的人充满了幽怨，斤斤计较，到了孤独寡人的地步。生活将会是多种多样的，快乐和悲伤都会有。因此，每个人都要重视教养，消除消沉的心境和无私的杂念，以乐观幽默的态度应对容易激怒自己的事情，克服挫折，不狭隘地应对。这往往会使本来就紧张的事情变得比较容易，尴尬的场面会在幽默的笑声中化解。

另外，生气的时候也可以这样做。

运动

生气的时候可能不想去健身房运动，也可能不想在家运动，但运动有助于平息情绪，是发泄愤怒的最佳方法。因为运动不仅能释放体内的内啡肽，还能产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。生气的时候，最好尝试跑步、走路、游泳、俯卧撑、瑜伽等运动。

喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶。那样会更烦。可以尝试一杯安信的薄荷茶或一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就起到了沉着舒适促进睡眠的作用。菊花茶有助于缓解肌肉紧张和放松。

心情不好的时候看

学会弯腰将是我的意外收获

因为和别人意见上的分歧会导致语言上的冲突，你都认为是别人的恶意，所以闷闷不乐。不要再放在心上，回家擦地板吧。拿着一块抹布弯腰，膝盖靠在地上，前后把你面前这块地板的角落擦干净。然后再想想自己在那次冲突中说的每一句话。现在，你也发现其实有错误的地方，不是吗？你渐渐心平气和了，是吗？有时候你得学会弯腰。因为这个动作能让你谦虚。在工作的同时，你也磨练了自己的心情。而且，你还有干净的地板。这是你的第二次收获。

别想了，如果一开始

你说人生是一条有无限岔路的漫长道路，永远在不断地做出选择。如果只吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但读什么学科、做什么工作、结婚或不结婚、要不要孩子，所有的选择都会产生深远的影响，其他的选择也会产生完全不同的生活。你又是人生中无法承受的感情，人生中没有机会再来。不管一开始怎么样，现在怎么都不会怅然若失地喃喃自语，最好不要再说了。所有岔路口的选择其实没有真正的好坏。只要把人生当成自己就行了。(萧伯纳，生活)独一无二的创作，如果一开始就做出了不同的选择，就不会经常回头。

让我们努力吧，不管成功与否，至少曾经美丽过。

漫步森林，可以看到藤蔓附着在树干上，柔软而坚硬的相互交织，你被这宁静而美丽的场景感动了。让幸福和归属就此停止。你想。不知道未来会有什么样的风雨。藤蔓可能折断，树木可能倒下，天空可能荒凉，土地可能变老。你又想了。那么，请在这一刻停止时间。激情是永恒的。如果永恒有这宁静美好的时刻，未来可能发生的各种灾难已经得到了安慰和补偿。美丽。

保持单纯

因为深思熟虑太多，你总是使你的人生复杂化。明明生活在现在，你总是不忘过去，又担心未来。坚持与过去、未来、现在同行，你的人生当然只有拖拖拉拉地打水。简单是一种恩宠状态。单纯地用皮肤感受天气的变化，单纯地用鼻腔品尝雨后的草香，单纯地用眼睛痛惜远山近景，就像一幅画一样。单纯地生活在现在。目前其实对与错并不重要。因为没有对错，所以不必担心。如果不是真的，就不必忘记和忧虑。没有对错，就像做梦一样，不是吗？是的，单纯地像梦一样执行你的人生。

有时候很俗气

吃了很多健康食品，有时候你也想啃鸭舌和盐鸡。看了很多台词的名剧，有时候你也想瞄准脸颊，眼泪流不完的电视剧。听了很多古典音乐，有时候你也想唱一首流行歌曲，在爱他的一百年里恨他一万年。我知道健康食品对整顿健胃有意义。大师的名剧对培养气质很有意义。古典音乐对提高灵性有意义。但是有时候你并不总是想那么有意识地生活。大卫亚设，《健康食品》)人生不需要把自己绑得那么紧。有时候小放纵是道德的。精力充沛，也可以接近大人，但偶尔土气会变得更加亲切。

不要控制情绪，不要浪费

今天的你，心情不好的你，因为有人在言语之间刺伤了你。你不喜欢吵架。所以你离开。但是你只是离开了那里，但没有离开被那个人伤害的情况，所以你更想生气。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)如果你更生气，你越无力照顾其他事情，就越要努力处理很多想处理的事件。在你的整个天地的心烦意乱中被忽略和省略。(伯纳德肖。)(一个人。)因为你一心一意地生气。情绪上写作是对自己的浪费，也是不好的浪费。毕竟，生气也要用力，生气也必须伤元气。所以，像你一样聪明，感情不会让你控制，当你再次生气的时候，你可以温柔地提醒自己：不要浪费。

抓住最好的时机，决不错过

你曾经买了很喜欢的衣服，但舍不得穿，郑重地供奉在柜子里。过了很长时间，你再看它的时候，发现它已经过时了。所以，你错过了它。你也买了一块漂亮的蛋糕，舍不得吃，所以郑重地把它放在冰箱里。过了很久，当你再次看到它的时候，就知道它已经过期了。所以，你也错过了它。最喜欢的时候没有上身的衣服，最好吃的时候没有品尝的蛋糕，最想做的时候没有做一样可惜。生命也有保存期限，想做的事要趁早做。如果你郑重地把你的愿望放在心里，但还没有实行，唯一的结果就是像那件旧衣服一样，像那块旧蛋糕一样错过它。(约翰f肯尼迪)。

偶尔偏离轨道

有一天你想坐火车去A地，中途突然想在B地下车。也许一个与众不同的地名吸引了你。也许偶然瞥了一眼的风景打动了你。简而言之，你改变了原定的日程，可能经历了充满惊喜的意外旅行。大卫亚设，Northern ExposureA地是你原来的目标，B地却让你感到小小的冒险。回想起来，那是一次难忘的出轨经历。人生命中的很多时候也不是这样吗？分心地奔向唯一的目的，只不过是履行了原来的旅程。只有离开预设轨道，才能发现其他风景。

悄悄地恢复平静

有一段时间你情绪低落，甚至懒得拉开窗帘看窗外的阳光。所以，当然，我也忘了去看窗台上那盆每天都要喝水的玛格丽特。这样过去了多久，终于有一天，你度过了心情的低谷，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却看到她迎风昂首阔步。本来在过去的一段时间里，你忘了给她喂水，但上帝没有忘记用雨露照顾她。很多事情在你视线之外悄悄地进行，并且悄悄地安排他们自己。(萧伯纳。)千万物，千阳万物，一切其实都不用担心。你做的是做好自己。不留下任何遗憾就足够了。是你。