延缓衰老的6种方法

保持充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞修复和补充必要养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法修复，每天保证7个小时的睡眠，努力在午夜12点之前进入深度睡眠状态，这一点很重要。

多喝热水

喝足够的水可以稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多毒素排出体外。早晨6点是身体排毒的最佳时间，可以喝一杯盐水。喝一点水，水流慢，水容易从胃里吸收，容易产生尿液，所以最好大口喝水，咽下去。这样，水可以快速到达结肠，刺激肠道运动。每天喝2升水，可以用水分洗掉体内毒素，是最容易解毒的方法。含糖饮料千万不能喝。因为会增加热量。

喝很多绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于修复受损细胞。每天喝几杯绿茶，可以维持体内水分，排出体内毒素。但是绿茶不是唯一的优点。新陈代谢的助推器有助于减肥。

喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的健康食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速蠕动，然后达到排便效果，瞬间毒素一起排出体外。

坚持按摩

没想到吧。简单的指压按摩可以改善血液循环和身体代谢。就是把拇指放在额头中央，顺着眉毛轻轻地按到发际线，然后从眉间顺着鼻子下到颧骨，沿着眼角轻轻地按到太阳穴，从下巴向外滑到两颊。麻烦的话，用温暖的感觉揉手掌，用手掌按压脸颊、额头、下巴，有助于脸部循环，提高肤色。

坚持运动

只有运动才能使自己的体力一直保持健康，健康的养生一定离不开运动。而且，如果人们在运动中加速排汗，毒素也会通过排汗及时从人体排出。到了健身和养生，没有错。

中医有这种抗衰老的药物

黄旗

中医认为脾脏是后天的根本。非卫派代表人物李靖相信黄基益元基，填补了三条线，清代的黄宫树称黄基为“看制药”。现代研究表明，黄疸可以扩张冠状动脉，改善心肌血，提高免疫功能，延缓细胞老化的进程。

灵芝

《神农本草经》认为灵芝可以补充干气、安魂袋、长食、轻体不老、年年新鲜。现代研究表明，灵芝对神经系统、呼吸系统和心血管功能都有调节作用，具有调节免疫、消除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体的衰老过程。

枸杞

《神农本草经》说，穿着枸杞的长筋骨，身心不老，忍受炎热。《本草汇言》赞气体可以充电，血可以补充，羊可以活，阴凉可以长。枸杞具有与人参相似的适应原状作用，具有预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，具有增强体质、延缓衰老的功效。

黄静

中医认为黄精是基音双补药，有养阴润肺、脾益气、肾充精的功效。现代药理研究也发现黄精有抵抗疲劳、延缓衰老的作用。