梅雨季节的养生三防不能忘记

预防脾脏，不吃冷饮

目前的空气湿度相对较大，脾脏是湿土的污垢，湿沙最容易犯脾脏，因此很容易出现食欲不良、呕吐、腹胀、大便未形成或粘滞等症状。专家指出，在遵循酸度少的同时，要多吃山药、红豆、薏仁、扁豆等脾脏。

阻挡余寒，保护好关节

今年这个春河大桥下雨多，暴雨频繁，早晚温差很大，应该已经感觉到了。因此，很多医学养护专家建议，早出晚归的人要及时增加或减少衣服，以免感冒。这时湿度高，风湿病很容易复发，所以不要长时间呆在潮湿的地方，要保暖关节部位，穿衣服，保护关节。

预防肝衰竭，不要熬夜

初夏世界阳气急剧上升，导致肝阳亢奋，容易引发常见的牙痛、头痛、眩晕、眼睛红眼病等疾病。这就是所谓的春火。老百姓俗称花。为了防止春火，要竭尽全力不熬夜，控制好自己的情绪，每天三餐的饮食要定期定量。另外，每天按压太冲穴1 ~ 3分钟，揉100 ~ 300次，可以预防肝亢进。

雨季吃这些食物，排出湿毒

绿豆

绿豆球具有解热解毒、除湿利尿、解暑的功效，多喝绿豆汤有助于解毒、消肿，但不能煮太久，以免有机酸、维生素遭到破坏。

薏苡

薏米有助于促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿浮肿的效果，改善水肿型肥胖。薏米是一种很好的排毒方法，薏米直接在开水中煮后，在个人口味中加入少许糖，是皮肤的天然保健品。

小米

小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，有解热利尿功效，营养丰富。

莲藕

莲藕的利尿作用能促进体内废物的快速排出，净化血液。莲藕是冷热食品合适。可以挤藕出汁，加点蜂蜜直接喝，也可以加热小火，加点糖趁热喝。

蒿甲醚

艾草们富含维生素A，能维持肝脏，帮助排出体内毒素。最好将艾草和柳枝、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果和蔬菜一起做成汤喝。