春季女性健康七原则

要早睡早起，不能赖床

《内经》指出，春天3月，晚上躺下，早起，在法庭上广泛行走。春天要早睡早起，多做户外活动，舒展身体。这样可以使精力更有活力，减少睡意，增强心肺功能，提高机体的免疫功能。躺久了最容易受伤，春面过长，新陈代谢功能下降，气血不畅，身体缺损虚弱，不仅肌脉僵硬不舒服，还容易加速脑血栓的形成。

锻炼运动，增强体质

春天空气新鲜，最有利于气体吐槽，新充内脏。春天多运动是增强体质、增强机体免疫力和抗病能力的最佳时期，会导致全年疾病减少。

调节饮食，避火

春天新陈代谢旺盛，食物营养丰富，清淡，味道好，甜味少。适当多吃蔬菜、水果，吃饭不能过量，酒要少喝，生冷、年糕等粘糊糊的食品不能多吃，

穿着合适，注意保暖

春天回到了大地上，但乍暖还冷，气候变化频繁而激烈。因此，要特别注意防寒保温。按照春天御寒的原则，过早脱冬衣是不好的。要根据气温的变化增减衣服。否则容易感到寒冷，发生呼吸系统等疾病。

节制放纵，不要过分

春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，不能因精神兴奋而发生过度的性行为。特别是喝酒后，刚洗完澡后不能立即工作。否则会生气，对身心健康不好。甚至可能引发心肌梗塞、中风等疾病。

万物复苏，注意防病

俗话说，百草枯、白病在春天万物发芽，也适合细菌、病毒等医院微生物的繁殖和传播。不仅会引发流感、肺炎、脑流、猩红热、腮腺炎等，如果不重视养生保健，偏头痛、咽炎、过敏性哮喘等一些老毛病也很容易复发和加重，因此春天要特别注意卫生、防虫、多开窗通风、调节身心、防止疾病的发生。

风和日丽，最适合春游

春天要注意精神上的涉猎，尤其要克制怒气，疏忽大意。阳光明媚的天气，郊游埋柳树，游山玩水，最有利于陶冶情操，开阔心胸，舒畅气血，精神旺盛。

女性养生吃什么

摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，在血液中低于正常水平时，女性的生殖功能和性功能都会受到影响，使心脏得不到保护。大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或吃豆腐、竹蓐等100克以上的豆制品，可以有效调节内分泌功能，使雌激素恢复到正常水平。

多吃大蒜类

经常吃大蒜的女性不容易得霉菌性阴道炎。大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜辣等物质，是含有硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内过度生长和繁殖。

补充高速铁路食物

由于周期性出血和分娩等原因，约30%以上的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响女性健康。补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不仅铁含量高，而且容易吸收。医学专家特别警告说，女性在经期要尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

这是关于女性春季养生的小知识。这一知识也适用于中老年妇女。女性朋友要重视自己的身体健康，预防要进行过大的治疗，疾病爆发后不要后悔。