影响健康的8种不良睡眠习惯

枕头太高

生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了，枕枕头或流入头部的血液太多，第二天头上升，眼睑肿胀。太高的话，吸入度很好，骑得好，长期枕高枕头的话，脖子不舒服，后背很容易烤。

睡觉前发火

睡觉前发火心跳加快，呼吸急促，思绪万千，睡不着觉。

睡觉前吃饱

睡觉前要暴饮暴食，肠胃要加快消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话，人就不会安然入睡。正如中医所说，与胃不和就坐立不安。

睡觉前喝茶

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，使人兴奋，睡前喝茶，尤其是喝浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人无法入睡。

枕着手睡觉

睡觉时双手枕在头下，不仅会影响血液循环，导致上半身麻木、酸痛疼痛，还容易增加腹内压力，随着时间的推移，还会产生反流性食道炎。

蒙着头睡觉

因为寒冷的天气，很多人害怕头部感冒，喜欢用被子蒙着头睡觉，不知道蒙着头睡觉，蒙面睡觉容易呼吸困难、棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期呼吸潮湿的空气对大脑危害很大。时间长了氧气不足，睡不好觉，容易做噩梦。醒来后会感到头晕、无力和沮丧。

激烈的运动

睡觉前进行激烈的活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞会出现非常强的兴奋状态。这种兴奋短时间内不会平息，人很快就睡不着觉了。因此，睡前要尽可能保持身体平静，但也可以进行散步等轻度活动。

迎风睡觉

人体睡觉时对环境变化的适应能力下降，面对风睡觉容易感冒。因此，睡觉的地方要避开风口，床要与窗户和门保持一定的距离。