冬天的午饭休息不注意，伤了身体，又伤了精神

午饭时间注意保暖

冬天的天气很冷，我们休息的时候要小心不要像夏天一样趴在桌子上。冬天要特别注意我们身体御寒的能力。人休息的时候抵抗力很弱，另外一场冷风也会成为我们的感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地方。请保暖。

不要睡太久

冬天中午午休可以适当省略。根据自己的工作，可以适当地躺30分钟左右，但不能睡太久。这样做会严重影响我们下午的工作和学习。时间长了会严重影响我们的休息规律，记忆力也会受到一定程度的影响。

不能吃饭睡觉

很多朋友中午吃晚饭后直接躺下睡觉是不对的。我们的身体需要消化刚吸收的食物。适当的活动有助于消化。但是可以出去转转，消化食物，或者20分钟后休息。

午饭时间醒来后，一定要慢慢移动身体

很多朋友睡到最后一刻，突然起床开始工作或学习，这样做很不好，严重影响我们大脑的正常运行。正确的方法是事先确认，然后进行简单的身体锻炼，对我们的健康有帮助，所以一定要注意。

冬季午餐时间的好处

缓解压力

午睡是缓解紧张和缓解压力的最佳方法。找个安静舒适的地方躺一会儿，人们可以保持内心的平静，有效地抑制情绪波动和压力引起的细胞老化。睡醒后绷紧的神经也有所缓解。

效率加倍

现代人不仅有午睡的习惯，古代近代的名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔把专业转向了午睡。达芬奇的艺术造诣也得益于午睡恢复精神。研究表明，太累的人午睡的话，工作效率会增加一倍，高于原来的13%。

提高记忆力

研究表明，午睡后，人们在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度消耗。

创造力敏锐

工作时间长，人们很容易走进死胡同，同样的问题怎么想也想不出一件事。午睡有助于神经系统的休息，大脑的运作恢复正常，因此可以在短时间内完全打开你的想法，迅速走出工作僵局。

大大小小的缺点不犯

研究表明，每天午睡30分钟可以减少患心脏病的危险30%。这是因为午餐时间可以帮助缓解心血管系统，降低人体紧张度。另外，工作压力超重的话血压会升高，但午睡有助于降低血压。