我们都知道秋天人们犯困的情况，也就是秋发的情况，我们都知道，如果上班途中出现这种问题，无疑会困扰我们。那么，改善的更好方法是什么呢？大卫亚设，《北方快递》，季节名言)我来介绍一下上班族避免秋季疲劳的方法。

秋天避免打瞌睡的方法是什么？

每天多睡一个小时

预防秋发首先要保证充足的睡眠，晚上10点前要努力睡觉，每天要多睡一个小时。处暑后，每天中午最好睡一个小时。年轻人午睡可以有效对抗秋季疲劳，午睡有助于老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

适当喝绿茶

平时工作或学习的时候可以适当喝绿茶、咖啡、绿茶，在预防秋天的同时，还可以起到预防秋天干燥的作用。需要注意的是，有胃肠疾病的人不适合喝咖啡。

油少，蔬菜和水果多

油腻的食物会产生容易使身体犯困的酸性物质，而蔬菜和水果中包含的很多维生素会快速排除新陈代谢，快速排出肌肉疲劳加速代谢时产生的酸性物质，所以油腻少、水果和蔬菜多是消除疲劳的方法之一。

多伸懒腰，缓解秋天的疲劳

平时伸很多懒腰也有缓解秋季疲劳的效果。下午工作时间长，伸懒腰很快就能感觉清爽舒适。不累的时候也有意识地伸懒腰会很轻松。因为伸懒腰可以适当增加心脏、肺部的挤压，促进心脏泵血，增加全身的氧气。大脑血流充足，人自然清醒，感到舒适。

多晒太阳

增加适量的阳光照射可以抑制褪黑激素的分泌，改善抑郁的心情。下雨天或早晚没有阳光的时候，请打开家里或办公室的所有照明设备，照亮家里。人在这种光线充足的条件下进行活动，可以调动感情，提高兴奋性。

秋天在办公室睡觉的姿势和弊端

躺在沙发上睡觉

柔软的沙发是许多午睡党的最爱，比坐在椅子上或躺在桌子上舒服得多。沙发柔软的硬度合适的话，午饭时间更合适，所以借枕头将颈椎保持在正常曲度即可。如果没有枕头，还可以折叠衣服来代替，虽然不舒服，但对颈椎保护有好处。如果沙发太软，能明显感觉到身体严重下降，那么对整个脊椎都不利，包括颈椎的曲度保持。松软的沙发使身体肌肉的一部分紧张，肌肉纤维滑动收缩，紧张状态缩短，松弛时增加，只有在正常情况下肌肉的血液供应才能达到理想状态。

放下椅子睡觉

医生说平躺睡觉比趴着睡好，但最好找枕头，U形枕头也可以。如果没有枕头，睡羊觉的话颈椎曲度会变直，两边肌肉都会被牵走，时间会变长，肌肉不会收缩，不可能恢复原状，还会拉。

趴着睡

坐在椅子上，脸趴在桌子上，是办公室最常见的睡姿之一。这种睡姿脖子和腰部都会很累。医生说脖子上的所有肌肉都有连接点。这种睡眠姿势会长时间增加颈部肌肉，导致严重的肌肉受伤。

睡在椅子上

有些皮椅椅背高，头颈部有凸起部分，如果与身高相符，这种睡姿可以相对趴着睡觉，脖子可以好好休息。但是，由于椅背低，头部没有支撑点，睡觉后头部往往会猛摔一次，可以拉扯一下颈部肌肉，对已经有颈部病变的人来说很危险，容易引发疾病，