很多女性朋友经常月经不调、痛经、四肢怕冷，因为单独喝红糖水或贴暖宝宝不是单纯感冒造成的，而是有宫寒。

中医宫寒的概念可以简单地说是子宫寒，但中医的子宫与西医的子宫不同，其范围应该更广，包括子宫、卵巢等多种器官的功能。宫寒会导致不孕不育，这是西医常说的排卵障碍不孕不育。中医认为，子宫的环境不适合胎儿生长。

宫寒首先分为日和后天两种

先天性肾阳虚，体内阳气不足，内寒引起的宫寒。症状包括怕冷、腰膝酸痛、腹部寒冷甚至腹痛、头晕明显、月经量小。后天是自然界的寒史(外韩)渗入体内造成的。比如喜欢冷饮等凉的东西，夏天空调温度太低，经常穿肚脐装，冬天穿薄衣服等不正常的方法快速减肥，会导致宫寒。

中医在治疗宫寒不孕方面占优势。中医药治疗不仅能帮助怀孕，而且症状也能明显改善。内寒以滋补为原则，补充肾阳、温宫山寒，外寒以泛滥为原则，祛湿、活血、除淤。

治疗宫寒的食疗室

1、燕窝粥

燕窝既保养又平和，可以柔软地调节体质。《红楼梦》中凤姐小时候不懂保养，所以流产后身体虚弱，在燕窝粥里放了清淡的食物，慢慢调养身体。我们再放一些材料，把燕窝泡在清水里洗干净，和百合、雪梨(燕皮)一起放在蒸笼里，盖上盖子慢慢煮45分钟，吃的时候放蜂蜜就可以了。

2、红花暖宫鸡蛋

放入1个鸡蛋、1个嘴巴和1.5克红花，搅拌均匀即可。月经来的第二天开始吃，一天吃一个，连续吃9天，等下次月经来的第二天再服用，继续服用3 ~ 4个月经周期，就可以撤离淤血、温暖的子宫。

3、红姜茶。

取50克红糖(根据个人喜好可能增加或减少)，4片去皮生姜，用温火煮4 ~ 5分钟。月经来的时候坚持喝几天。平时每周喝一次左右。长期坚持可以减轻穷困症状。

专家们认为，除了中医饮食控制困难外，每天加强锻炼也很重要。运动可以增加血液循环，也是用黄芪、红枣、当归喝水或熬汤补充血液，使气血双重化，有效赶走宫寒的方法。

子宫是女性身体最怕冷的地方。除了中医治疗外，还教你几种暖宫的小方法。

1、食物

子宫要一直暖和。中医学认为，女性是阴的，所以不要凉，吃太冷的食物后进入身体，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵犯子宫。所以即使在炎热的夏天，也不要吃很多冷饮等冷的东西。冰箱里的食物最好放一会儿再吃。吃冷的和热的两种食物时，先吃热的，再吃冷的。常温下吃的食品很多，但很冷，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等。

饭前养成喝汤的习惯，具有温暖性质的汤(如酸辣汤、胡辣汤等)有助于体内热量的慢慢积累。平时也要多吃核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等保暖的食物。如果每天都有受寒的现象(如雨、冷等)，一定要事后纠正，放5片生姜、10分钟水和2匙红糖赶走寒气。

2、运动

移动的话，生养、韩星体质者特别需要经过运动来改善体质，快步走是最简单的，上班、下班随时都可以。如果走石子路更好，可以刺激脚底的经络和血液，沟通经脉，调节气血，改善血液循环，使全身温暖。慢跑和跳绳都很好，游泳的话最好在温泉旅行。

3、避寒。

夏天到处都有空调，请注意不要坐在空调下面。不要让冷风从背后吹到背后、腰部，请向上打空调顶叶。温度必须在26度以上。不要趴在桌子上午睡，这样更容易在寒气中打盹。有机会要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐在草地、石头、水泥这样有寒气的地方。冬天要保护好腰和腹部，腿要穿得暖和，不能为了外在的美丽而损害自己的阳气。另外，不要随便减肥。

4、泡脚。

将艾叶、红花、茴香放入水中煮，水温适当时泡脚，有暖宫散、活血化、经络的作用。

5、温灸

用气穴(肚脐中1.5英寸)、官元穴(肚脐中3英寸)、子宫穴(肚脐中4英寸)、新阙穴(肚脐)灸。月经前的艾佐罗，每天温灸，十天是疗程，月经停止。家里也可以使用艾草盒子，可以覆盖这几个穴位，用艾草的药力和热暖宫解除寒冷，放松经络。要在医生的指导下使用。

6、据涌泉洞

业余时间可以按摩龙泉穴，有助于增强阳气，预防宫寒。另外，每3-5天用刮板刮腰部、腹部、小腹，擦到发红发热为止，也是治疗宫寒的好方法。