女性气血不足会导致脸色苍白、斑、月经不调、头发干燥等问题。如果养好气血能让脸色看起来健康，看起来年轻几岁，女人该怎么养气血？现在让我们来看看中医培养气血的五个阶段。

第一阶段：控制脾胃

脾胃是气血生物化学的源泉。《灵枢决气》有中焦点收口汁、变化、赤裸裸的血液，血液是通过脾胃云化生成的，脾脏具有统摄血液的功能，所以血液证治疗要注重脾胃的调节。

烹饪食物可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等很多能激活脾脏的食材。此外，还可以炸参芪手术茶：

取党参、黄芪、白术、山药、升麻

燃烧沸腾的液体、花茶、淡淡的味道，有补充脾益气、升阳腹泻的效果。

第二阶段：培养肝血

因为有助于肝血、地址流出、调节器、脾脏运化，所以培养肝血是调节气血的根本。

中医认为，肝哭会导致脾气虚虚，忧郁愤怒的情绪损害肝脏和脾脏，造成气血消耗伤。此外，肝脏、科学研究表明，睡觉时进入肝脏的血流是站立时的7倍。肝血流的增加有助于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。因此，不能发火或熬夜，不能让身体过度劳累。

中医认为，长时间看伤血，坐在电脑前工作时，要特别注意眼睛的休息和保养，以免消耗气血。

第三阶段：食药饭

可以补充空气吃沙君子汤，这一方来自宋代《太平惠民和剂局方》，具有活化益气的效果。

拿人参、白术、茯苓、炙甘草、炖羊肉。

补血可以作为四物汤，这方面最早出自唐代林道人写的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白羽、当归、熟地黄、千秋，放入水中，坐空腹热服。

此外，当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参和枣、龙牙

第四步：仇恨乐

中医认为，血液变暖没事，感冒了就凝固，寒士血液停滞，经络不畅，气血生化受阻，容易诱发关节病、肠胃不适和咳嗽。

冬天外出时一定要戴帽子、手套、围巾等，在家要把脚泡在寒冷和温水里，勤按摩。老人气血总是不足，要更加注意。

步骤5:多个运动

运动是调节气血不可或缺的部分，脾胃会把营养物质变成气血，让你吃好睡好。另外，还可以沟通经络，促进气血运行。

平时可以选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等自己喜欢的运动。患有心脑血管疾病的人在运动前要做好热身，开始关节活动，减少心脏负荷。

之前介绍了培养中医气血的5个阶段。女性气血不仅要注意饮食，还要注意运动锻炼。适当的运动可以促进气血运行。