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吸烟和喝酒有害健康是我们都知道的道理。很多科学研究也证明了吸烟和喝酒的危险性，但张学良先生经常吸烟，一直活到100岁。他是怎么做到的？

爱国将军张学良先生出生于1901年6月1日，于2001年10月14日去世，享年101岁，是我国历史上长寿的政治家。张学良是现代中国历史上独一无二的政治家。他的经历很不寻常。特别是隐居50多年是普通人无法承受的，但他能保持长寿健康的主要原因如下。

第一，有顽强的意志和坚定的信念

他追求真理，热爱祖国，坚信自己是清白的，总有一天会得到历史的公平评价。这个信念使他健康地活了下来。

第二，早起大笑30分钟

每天早上6点，张学良准时起床爬山。在30分钟的登山过程中，他摸索出了一套微笑养护法。他说笑是为了长寿，早上起床的第一件事是让自己幸福。想要幸福，就要放宽心，不要想烦恼的事。心情缓和，首先放松，全身下降，身体放松，不再忧郁或紧张，才能发出由衷的笑声。

笑养护法的具体方法如下。

喝一杯温水弄湿嘴和脖子。吐出全身的浊气后呼吸新鲜空气，同时不断放松身体。轻轻地提起肛门，山上发出笑声和喊叫声，把体内的气体全部吐出来了。笑了三次后，放松一会儿，让身心完全恢复平静。再次吸气，拿着肛门，像刚才一样大笑。笑声要在团战中发出，还要再笑5次左右，好像几乎没有力气了。笑的时候要有让所有烦恼都笑的感觉。

三、舒适的睡眠

当问很多人长寿秘诀时，先生说因为可以吃，所以可以睡觉。事实上，多年来，无论处于困境还是逆境，先生总是保持三餐的饮食规律，早睡早起，保证充足的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀与充足的睡眠有着密切的关系。睡眠是人类寿命长度的重要因素。

保证张学良睡眠质量的经验如下：

1.睡觉的时候不开窗

这是因为可以防止过敏物质对睡眠的影响，还可以阻断室外噪音。

2.睡觉穿衬衫和袜子

这是张学良战争时代形成的睡眠习惯，最初是为了战时睡觉，万一发生事故，随时起床上前线。

3.睡觉的时候一定要在旁边放一盆兰花

特别是在台北居住后，张学良在睡觉前必须让赵思阳把兰花搬到床上。因为卧室关着窗户睡觉时氧气有限。这时兰花散发香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。

4、忘记恩惠和怨恨，心平气和

张学良的黄昏年，记者问他到底有什么养生秘密时，他坦率地说。我从来没有养生的秘密。我这几年过着漂泊动荡的生活，到台湾几十年了，大家都看到了。我过着与世隔绝的隐居生活。

如果一定要问为什么活了这么久，那是上帝的恩惠。如果我有什么优点，只有两个字：健忘！正如张学良对记者说的那样，他确实善于健忘，重要的是他善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是监禁他一辈子的蒋介石，另一个是监督他的军统特务刘乙光。

5、依靠爱情夫妇

漫长的岁月里，一直有赵四在一起，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的露珠始终在给他的生命之树浇水。93岁的时候，张学良写了一首有趣的诗。自古英雄有多好色，不一定好色成为英雄。我虽然不是英雄汉，但只有好色才像英雄。可以充分看出他的夫妻感情很深。

6、适应生活环境，接受命运的安排

张学良本来很有脾气，但在矛盾的气氛后，终于查明了真相，用积极的方法重新调整了自己的生活，确立了新的生活规律。

7、性格幽默

张学良总是以幽默的性格著称。他多次说，如果明天中枪，今晚也能睡得香甜。我一辈子有三种爱，喜欢打麻将，喜欢开玩笑，喜欢唱老歌。可见乐观和幽默给了他无限的生命力。张学良在92岁高龄前总结出自己有8个字：信任、服从、感激和等待。

经常吸烟的张学良活到100岁，这离不开他顽强的意志和坚定的信念。开阔心胸，不要对过去的怨恨过分纠缠，自己幸福的生活有益身心。