，做好10件事

养生不仅仅是老人的事，无论是女性还是男性，年轻人还是中年人，我们都要学习一些养生知识。这样可以让我们的身体更健康。下面介绍每天需要养生的10件事。

1.早晚梳头

中国历代养生家认为梳头、保持头发健康的养生方法是长寿的重要措施。经常梳头有助于血脉沟通，有助于大脑血液循环，增强记忆力和中枢神经系统的平衡调节功能，有助于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病(如失智症、中风、帕金森病等)。

起床后排便

中医主张天人合一的整体观，生活习惯要符合大自然的规律。早上5点到7点，人体大肠镜最旺盛的时候要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能很好地完成浊度排出功能，毒素会停留在体内，引起便秘、痘痘等疾病。上午7点到9点，阳气最旺的时候吃早饭也是最容易消化的。优质早餐思维敏锐，反应灵活，记忆力提高，生产力提高，不容易发胖。

3、多吃谷物

《内经》早就指出五谷是养育，五彩是填充，五兽是受益，五果是有帮助的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是滋养身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各种食物的相互配合，不能互相替代。为了减肥，不吃肉和谷类，用水果和蔬菜代替，营养会失去平衡，从而损害脾脏、胃、肝脏和肾功能。

每天运动30分钟

运动的最佳时间是上午。增加体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要根据个人体质和年龄来决定，不能超过。最好选择运动量较小或适当的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、气功练习。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖、抑郁症等疾病。

经常静坐。

长期的压力很容易出现在抑郁、焦虑和紧张的状态中。这会消耗精气，损伤心灵，患上早衰症。所以保持乐观的心态，争取时间，静下心来，让大脑充分休息。心情不好的时候，可以向亲朋好友倾诉烦恼，也可以参加社区活动，释放不好的情绪，缓解心理压力。

6、睡觉前泡脚，擦穴位

脚也被称为足浴，在水中添加药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)可以对一些疾病起到辅助治疗作用，是中医外治法的一种方法。泡脚的容器、水、水温、时间等都是要求的。一般来说，仅热水保健泡脚就可以选择电子足浴。用药泡脚最好用木桶。时间一般在10 ~ 30分钟左右，全身有点热，背部有点潮湿，或者额头有点出汗是最有效的，出汗容易头晕。大卫亚设，Northern Exposure泡脚可以揉脚三里血、脚心和脚趾。

7、根据体质吃药食

不同的饮食疗法适合不同的体质，不能滥用。如果是阴虚体质的话，可以选择自食品(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)和中药(北沙参、玉竹、西洋参、脉动、黄精、百合、玉竹、菠菜等)。但是有外感感冒和咳嗽，皮肤化脓者无法补充。

8、戒烟酒。

抽一支烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌。戒烟不仅是对自己健康，也是对家人的爱的表现。饮酒过量容易引起酒精性肝病等。

9、把握好室内温度

生活环境需要空气流通，使用空调时将空调温度控制在26摄氏度即可，除了环保节能外，还有利于调节身体功能。在空调房里的时候，身体直接对着风口吹，不要吹很久。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤或戴护膝。

10、培养爱好

工作和学习之余，要积极培养爱好，例如听音乐、浇花、养鱼、画画等，要振奋精神，增加生活的乐趣。亲近自然可以减少压力。

上面向大家介绍了养生的几种方法，这些方法都可以看一眼。当然，养生的方法要根据自己的情况决定。并不是千篇一律的。