最近经常早起，醒来的时候还是很郁闷。这个时候要小心抑郁症。抑郁症每年夺走很多人的生命。不容小觑。我们来看一下具体的介绍。

当今社会的两大问题非常普遍：一是抑郁症，二是失眠。这两者的关系非常密切。绝大多数抑郁症患者都有失眠问题，尤其是失眠中的碎片性现象，是抑郁症的重要线索。

早起后很郁闷，抑郁症来了

约50%的抑郁症的第一个症状是失眠，早期觉醒现象特别值得注意。失眠中，早期觉醒对抑郁症最有诊断价值。

很多人把失眠理解为睡不着觉，但事实上，所有的睡眠障碍都可以说是失眠，比如早起或睡得少。与抑郁症者相关的失眠主要表现为睡眠困难和碎片性。其中睡不着觉的原因多种多样。因为压力、兴奋、慢性病，临床上睡不着觉是因为抑郁症。早期觉醒症状比较特殊，是临床医生判断抑郁症的重要指标。

那么，叫醒服务的概念是什么？

与正常天气时间相比，如果提前30分钟以上起床，醒来后睡不着觉，这种情况将持续两周以上。特别是早起后，自己的心情很忧郁，甚至有想死的想法。此时，你要非常警惕，去精神心理学系看看有没有抑郁症，让医生帮你控制情绪。抑郁症的典型症状是抑郁，对万事不感兴趣，以前感兴趣的事情也不例外。其杀伤力很大。据媒体报道，我国每年都有因抑郁症自杀的人，更多的是因情绪而抑郁抑郁的患者。

如果不及早干预，患者的抑郁症会加重，早起的情况会更加严重。早起的情况可能会变得更严重，例如，醒来的时间更快，心情更差。大卫亚设，Northern Exposure，与健康相反，睡眠时间短会影响本人的情绪。因此，中医药在治疗抑郁症时也会干预睡眠障碍。如果早点介入睡眠问题，抑郁症的治疗效果也更好。

失眠不是得抑郁症。

总之，失眠和抑郁症是相互因果的，但不要以为有失眠就有抑郁症。抑郁症患者确实伴有失眠症状，但少数患者也有睡眠过多的问题。引起失眠的原因是多种多样的。有时只是短暂的睡眠现象，并不构成失眠。如果长期失眠，还可以寻求中医的帮助。

同时，如果你有情感上的苦恼，请直接向中医解释。焦虑和抑郁症是人类的两种基本情感，但很多患者经常说头痛和睡不好，但不经常说自己的情感问题。事实上，积极谈论自己的情感问题有助于中医尽早确定病因。

预防抑郁症的方法

1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还要积极得到家人、学校和社会的支持，寻求亲朋好友的帮助，在心理负荷严重，自己难以调节的时候，及时寻求心理咨询的帮助。

2、积极参与各种实际活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，促进心理健康。预防抑郁症还需要加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3、预防抑郁症也要自觉学习心理卫生知识。通过心理卫生课或讲座，可以通过阅读心理卫生书籍等接受心理卫生教育，并将知识运用到自己的生活、学习、工作中。通过提高承受挫折的能力，努力保持心理健康，可以很好地预防抑郁症。

4、提高自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构、提高自我意识、形成健全的人格、预防抑郁症也包括控制情绪、提高适应能力、掌握自我调节方法(如写日记、倾诉、运动、转移等)。

抑郁症自我治疗

1.平时可以自嘲，可以把自己的人生看作话剧，经常重温自己滑稽的行为，把它当成喜剧一样对待。不要让它给自己施加任何压力。

2.适当地改变，每天一点一点地改变，从不同的角度观察自己、家人和朋友，做意想不到的事。这样，即使打破惯例，也不会发生对自己有害的事情，甚至会带来意想不到的效果。

3.使自己幽默，创造和学习幽默的表达方式。能使自己的性格变得自信和灵活。有抑制抑郁症的作用。

如果早上早点醒来，感觉抑郁了一段时间，就要放松，不要太紧张，每天坚持运动，可以很好地预防抑郁症，学会自我调节，多和别人交流。