睡姿和健康

困的话可以反过来睡，但睡得好和睡得好并不容易。中医专家指出，为了保证睡眠质量，首先要选择合理的睡眠姿势，这样不仅可以睡觉，还可以起到健康身心、预防疾病、甚至治疗疾病的作用。

一般来说，睡姿可分为仰卧、俯卧、右卧、左卧四种。其中右边的床是人体工程学和最舒适的姿势，人的四肢可以自然弯曲，体内器官将自然位置心脏置于高位，不受压迫。肝脏处于低位置，血液供应较好，有利于新陈代谢。同时全身放松，呼吸均匀。右边最舒服，但重点是对需求不同的人来说，睡姿对健康有好处。

胃炎向右，肝病向左

胃溃疡、各种胃炎及各种消化功能障碍等患者最好向右睡觉。但是患有反流性食道的患者适合左侧睡眠。有肝炎、肝硬化的患者适合仰卧或左卧，这种睡姿可以避免对病变部位的压迫。

美容要消除皱纹，做仰卧起坐

仰卧时面部皮肤处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，可以防止皱纹过早生长，保持面部明亮。

静脉曲高的腿垫着睡。

情况比较严重的患者应采取仰卧位，洋河体垫高20度左右(不能太高)，尽量增加下腔静脉的血液回流量，减少下肢静脉的负荷。

鼻子堵的话，最好侧睡。

感冒的时候鼻塞，两边鼻子也不通气，睡不着觉。侧躺，几分钟后，上侧的鼻道粘膜血管收缩，充血现象改善，鼻子开始顺畅。

血压高，枕头高度最重要。高血压患者应采取仰卧的睡眠姿势，选择适当高度的枕头通常在15厘米左右。枕头太低会增加大脑血流量，太高会感到不舒服。

不同睡眠姿势的好处

1、仰卧起坐。

据悉，60%的人选择仰卧起坐，这也是医生推荐的最佳大众睡眠姿势。

优点：不压迫身体内脏器官。

缺点：容易舌根脱落，阻碍呼吸。

不适应人群：打呼噜呼吸道疾病的人。

2、趴下。

5%的人趴着睡觉。

优点：医生指出，以这种姿势睡觉的人在睡觉时感到安全，也有助于口腔异物的排出。同时对腰椎有问题的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易趴下。

3、左侧谎言

医生认为，这种睡眠姿势在睡觉时很容易引起辗转反侧、不稳定的睡眠。而且，人体的心脏在身体的左边，左边的床压迫心脏，所以是非常不健康的睡眠姿势。

优点：轻度压迫能锻炼心脏功能，不容易生病。

缺点：患有心脏、胃、特别是胃病、急性肝病、胆结石的患者不容易左卧。

4、右边的谎言

25%的人睡觉时面朝右。

优点：不压迫心脏，睡眠有安全感。

缺点：影响右肺运动，不适合肺气肿患者。

很多人从睡梦中醒来，感到头晕、背痛、疲劳的原因主要是睡眠姿势不当。

根据睡姿可以知道一个人的性格，睡姿对患者的健康也很重要。胃炎患者要向右睡，肝炎患者要向左睡，找到适合自己的睡姿可以提高睡眠质量。