湿气是我们身体容易出现很多问题的疾病根源。体内湿气严重会出现频繁的精神不良、咳嗽痰、脸上长痘痘、身体丰满、腰酸背痛、胃口下降等多种症状，对日常生活有很大影响。

那么，我们体内这种沉重的湿气究竟是从哪里来的呢？是什么使我们的身体积累了那么多湿气，如何将这些湿气排出身体？

实际上，体内的湿气往往是由我们的日常生活习惯、饮食习惯、规律的工作、生活环境等多种因素引起的。以下这些行为可能会使体内湿气过重，所以要注意纠正。

1.欲望凉飕飕的，总是吃飞的食物

湿气容易堆积在身体里的季节其实是夏天。夏天的天气又热又潮湿。人们整天窝在空调房里，喝冰饮料，吃生冷水果，受不了炎热，倒一杯冷饮。当时热是可以理解的，但过了很长时间，体内堆积并没有排出。

2.工作和休息不规律，晚睡晚起

健康的身体需要健康的休息，现在年轻人的休息大多是晚睡晚起，这不符合生物学的休息规律，熬夜失眠带来压力，这是体内湿气形成的原因。此外，湿热型食物也会使体内湿气过重，所以要少吃芒果等热食物。

4.久坐不喜欢运动

现在办公室一族经常坐在电脑前，整天不动，下班后身心疲惫，无心运动锻炼身体，久而久之体内湿气堆积，无法通过运动出汗排出湿气，最终会导致体内湿气增多，影响身体健康。

5.生活环境潮湿，经常穿湿衣服

体内的湿气除了体内生成外，还有外湿影响。如果居住环境是常年潮湿的地下室或长期在水中工作，环境的湿气也会慢慢渗入体内，最终导致体内湿气过重。另外，经常穿潮湿的衣服，或者晚上洗头不晾干，直接睡觉的话湿气很重，南方是南方回来的天气，家里最好准备烘干机，烘干衣服再穿。

以上是比较常见的引起体内湿气的意志，要想消除体内湿气，可以多运动，多出汗，吃清淡的食物，健康休息，摆脱潮湿环境，吃能消除体内湿气的食物(如经常保湿必需的食物红豆、薏米等)，也可以多吃玉米、山药、利丝等脾脏和胃。

既然你已经知道湿气重症的形成原因，相信你的身体可以通过对症下药，并根据原因一一纠正，很快就能慢慢去除体内的湿气，恢复健康状态。