老年人养生保健，部分老年人可以做核桃，核桃凹凸不平的表面可以按摩手部的血液，放松肌肉，达到健康效果。看看老人的五大保健用品。

老年人的五大保健用品：

1、树梳。

头部被称为济阳之会，是隋三阳经和足三阳经聚集的部位，也是人体其他经脉、数十个经穴和十多个特定刺激区聚集的地方，可以用木梳梳理头发，沟通气血，振奋精神。清晨，可以将木梳背从额头到后颈，从中间向两侧轻轻拍打头皮3~5分钟左右，然后用梳子适当用力，同样的顺序反复梳理头发5~10分钟。

2、手掌健身球、核桃。

手掌和脚底一样，也有人体器官反射区域，一只手有70多个病理反射区域和治疗血。手掌健身球通过挤压、摩擦充分调动所有手部骨骼、关节，刺激与手部血液按摩相关的病理反射点，放松肌肉，强健身体。多项研究表明，经常移动手指可以使大脑健康，提高记忆力，消除疲劳。玩核桃也有同样的作用，其凹凸不平的表面有助于按摩保健。

3、保护皮带。

对于腰不好的老人，有必要像急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出的老人一样，常备腰带。戴上牙齿可以保护腰部，缓解病情，但医生提醒，长期戴腰带会使腰部肌肉根据肺退的原则逐渐萎缩，反而会加重病情。腰部保护期最好不要超过两周，需要长期佩戴的老人必须咨询医生的意见。另外要注意的是，腰部保护是腰部康复辅助治疗工具，是柔软、硬二种、急性腰扭伤等引起的腰痛，一般选择柔软的腰部保护。腰椎骨折、脱位等需要佩戴护腰。腰部柔软的硬度不同，功效也不同，所以要根据医生的指示合理选择。另外，晚上睡觉的时候最好不要戴。

4、按摩锤。

市面上有很多便于携带、功能兼备的按摩锤。一个是减少运动引起的疲劳和肌肉疼痛，另一个是敲打穴位，沟通经络，促进血液循环，加强健康管理。平时可以多拍拍后背、脚底、小腿等。敲打的时候不要太用力，要轻轻拍打，按摩锤的手柄也很有用。可用于按压脚3里血(膝关节外侧下方4指宽)。用手指按压坚硬的腿部肌肉往往难以保持足够的压力，但圆柱按摩锤手柄的大小合适，所以每天用于按压脚3里2~3分钟，可以使胃肠运动变得强大和规律，提高食欲，帮助消化。

5、热水袋

用温水外敷促进局部和全身的血液循环，加速新陈代谢，缓解寒冷引起的胃痛、关节疼痛。平时用脚暖暖身体，帮助睡眠，涂抹后背有助于提高抵抗力。但是高的防鸟提醒我们，温数百的水温不能太高，一般60~ 70为宜。使用前必须检查塞子的密封性，热水袋外面最好用毛巾包着使用。

老年人意识规律：红、黄、绿、白、黑

老年人除了均衡饮食、少吃饭、控制盐限油、慢慢吞咽外，还可以适当多吃红、黄、绿、白、黑五种健康食品。

红色是富含酚类物质的红葡萄酒，具有很强的抗氧化作用，预防心血管疾病，每天饮用50 ~ 100毫升为宜，但患有慢性肝病和胃病的老人不适合饮用。黄是富含胡萝卜素的胡萝卜，可以提高免疫力，保护视力，滋润皮肤，用胡萝卜包饺子或做馒头，很容易吸收营养。绿色是指龙井、碧螺春等绿茶。他们富含茶多酚等抗癌成分，是其他茶的5倍，但喝茶时要避免过热。一天三四杯为宜，神经衰弱的老人要适当减少。白色是指富含葡聚糖的燕麦，降低血液中的低密度脂蛋白(坏胆固醇)，预防便秘和大肠癌，最好煮着吃。黑是指富含木耳多糖的黑木耳。有利于低脂、低血糖、抗血栓、放射、抗溃疡。最好是凉拌吃。但是手术、拔牙前后等有出血倾向的人不要大量吃。不卫生的人也吃得少。西红柿、南瓜、绿叶蔬菜、胡萝卜、黑芝麻等颜色相同的食物也是不错的选择。

介绍老年人的五大保健用品，梳头、玩核桃、按摩都可以发挥良好的健康功效，老人可以试试。