为队长准备的清洁专家教你健康的禁食方法。

虽然没有明确的研究结果表明禁食有助于排除大肠毒素，但如果一段时间不禁食，不吃含有加工和防腐剂的食物，则可以减轻肠道负担。不是每个人都能禁食。如果想禁食，可以先咨询医生，在身体条件允许的情况下实施禁食计划，想知道健康禁食该怎么办，可以看下面的文章介绍。

第一部分：禁食准备

1.开始禁食和清洁大肠之前，请征求医生的意见

如果你的身体条件不允许，禁食会对身体造成一定的伤害。医生会告诉你这一点的。另一种方法是与替代医学工作者预约，获得个性化的戒毒和清洁方式。在任何情况下，如果以前没有吃过禁食，或者不了解禁食，最好事先与专家交流。

如果你的医生认为极端禁食，例如只喝液体对身体不好，那么你可以禁食某种食物来整理身体。例如，可以禁食一段时间的糖，这样既能保持能量，又能让消化系统休息。

不要把禁食作为减肥手段。禁食会导致体重下降，但如果再吃正常的食物，体重会再次反弹。故意饱餐一顿会对你的健康产生负面影响。

2、选择禁食节目。

网络和书有很多有用的建议。有些人建议只喝液体和果汁，而有些人允许晚饭吃糙米、蒸蔬菜或其他清淡的食物。许多方案要求特定成分和添加剂的果汁食谱。

如果这是你的第一次绝食，可以考虑用生殖排毒。基本上可以放弃食宿，让你有多喝水果、生蔬菜、坚果和水的胃口。

果汁禁食是清洁肠道的另一种方法，但对身体没有太大影响的好方法。你喝的果汁必须同时含有水果和蔬菜汁。不要喝纯果汁。因为纯果汁中含有太多多糖，不是健康的选择。

研究表明，经医生允许，可以在有限的时间(24-36小时)内完全禁食。但是完全禁食或限制摄入的只有柠檬、蜂蜜水、柚子、白菜汤等。对消化系统没有帮助，没有摄入必要的营养素，因此有潜在危险。

3、买禁食所需的食物和用品

要开始果汁禁食，一台榨汁机或搅拌机是必不可少的。请仔细挑选食物，不要用合适的设备。因为目的是清洁包括大肠在内的消化系统，所以要确保食物中没有不必要的添加剂、防腐剂和其他化学物质。

为禁食购买有机农产品。

买时令食品。它比季节性食物更有营养。

如果可能的话，买当地的食物。附近种植的食物比长途运输更新鲜。去当地农民的市场挑选更新鲜的食物。

4、厨房准备。

在厨房、冰箱、家里的任何地方处置非法食物。禁食的时候会饿，如果手里有一盒饼干或一包薯条，禁食过程会更加困难。家里的下一件东西要处理，这是禁食的一部分。

乳制品

精制糖；

小麦制品(面条、面包等)；

罐头；

包装零食；

肉类制品；

软饮料；

主流

含咖啡因的饮料；

5、慢慢处理食物。

如果你是肉食爱好者，直接把披萨、通心粉、冰淇淋和热狗换成严格的果汁或生殖食谱，身体会造反。你同时会有很多渴望。你的身体渴望糖、碳水化合物和肉，会感到恶心、头痛和烦躁。如果从几周前开始慢慢减少想吃的热量高的食物，解毒的时候就不会有自己凄凉的感觉，也不会有生病的感觉。

糖和咖啡因是戒断症状的罪魁祸首。禁食前两周逐渐减少了这两种食物的摄入。

减少肉类摄取。每周只吃几次肉，开始禁食前每周减少一次。

加工食品、快餐、零食也是很难一次性戒掉的食物。提前切断这些加工食品有助于提高禁食的成功率。

第2部分：开始清理

1.禁食前几天要清淡地吃东西

有些禁食食谱是在禁食开始前一天或几天开始吃清淡的食物。多吃水果、蔬菜、清淡的食物，如肉汤。这有助于身体适应新的饮食。

2、做清洁饮料。

无论是生殖还是液体绝食，都需要大量健康的液体。在禁食过程中，确保每天至少喝三次，每次至少喝220毫升。下面是一些饮料节目。

一开始混合1/4杯温水、1/4杯柑橘果汁、1汤匙石盐。禁食第一天喝两次。

混合1/2杯有机苹果汁和1/3杯水，分别加入彭润土、乳清粉和亚麻籽。均匀混合后马上喝。

将甘蓝、菠萝、胡萝卜、梨编织成绿色果汁。

3、补水。

去除特殊饮料，保证每90分钟喝水。您还可以喝新鲜果汁、凉茶和清汤。为饮料腾出肚子。

4、清洁肠道时，请增加休息和轻度运动。

桑拿、按摩、深呼吸和散步有助于释放体内毒素。但是不要过度使用。因为禁食过程中能量可能会降低一些。

5，3-6天后停止禁食

禁食时间过长会对健康产生不良影响。开始吃饭的时候，先吃少量蔬菜和水果，不要对消化系统施加太大压力。第一天生吃或吃蒸的蔬菜。规律的饮食可以在停止禁食的第二天恢复。

6.禁食结束后生活方式要健康

吃含有益生菌的食物(如酸奶、大酱)。有规律地运动，多喝水。吃含有膳食纤维的均衡食物。

第三部分：禁食成功

1.想想禁食的时候是什么感觉？

如果你第一次绝食，这方面的研究会有助于你了解会发生什么。知道自己不是第一个经历这些副作用的人，想吃披萨的时候就能忍耐。(伯纳德肖，食物)以下是可能发生的一些情况。

胡思乱想。切掉糖和其他身体依赖的食物会引起戒断症状，烦躁是最重要的。

一开始你会觉得不舒服。你可能在头几天有头痛或无助的感觉。

习惯性地感到饥饿。你肯定会感到一点饥饿，但很多人说饥饿往往在几天后消失。

舒服的感觉。禁食几天后，你会感觉情绪上升，脚下变轻。

2、制定克服欲望的计划。

提前制定应对禁食期间欲望的计划，可以防止半途而废。有几种方法可以摆脱奶酪和饼干。

大口喝一杯水。

散步。新鲜空气会有帮助的。

读一本书或看电影。里面不能有对饭的大描述。

3、不要太久

如果开始感到头晕、无力和疲劳，禁食可能弊大于利。如果这种不良症状持续下去，请立即停止禁食。如果再正常吃对恢复健康没有帮助，就必须去看医生。

介绍健康禁食的方法，禁食肠子要慎重。特别是糖尿病、心脏患者不适合禁食，孕妇和老人也不适合禁食。禁食过程或禁食后出现头晕、脱水等现象时，必须咨询医生。