肾脏健康对人体很重要，不管是男性还是女性，都很注意肾脏的健康。很多人学习补肾的方法，却忽略了饮食的重要性，日常生活中的一些饮食坏习惯也会使肾功能恶化。

1、经常吃饱，暴饮暴食

忙碌的现代人很难按时定量三餐，聚餐机会多，暴饮暴食、饱食、消化食物所产生的废物(尿酸、尿氮)被排除在肾脏之外，一旦过量，肾脏负担就会增加。

[改善建议]尽可能以三餐的定时定量分配7、8分钟即可。

2、喜欢吃口感柔软的面包年糕

面包和糕点通常添加面粉改良剂溴酸钾，不仅更白、更漂亮，口感也更柔软、更有弹性。长期吃或吃得太多会损害肾脏。

【改善建议】不要买太软、太有弹性的面包、糕点，香味太强，不要吃天然小麦香，要少吃。

3、喜欢吃咸的东西

食物中95%的盐分是由肾脏代谢排出的，摄入过多会加重肾脏的负担。盐中添加钠，身体水分不能排出，肾脏负担加重，肾功能受损，导致肾病的发生。

【改善建议】日常生活中要少吃盐、少调味品、少吃腌渍食品。换成天然食材香料，如葱、姜、大蒜、香菜、香菜、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄入的盐要适合5~6克。

4、首选肉、含蛋白质的食品。

多吃肉类、牛奶、大豆等富含蛋白质的食物会增加肾脏负担。肾脏长期高负荷工作，会加速肾功能下降，诱发肾脏疾病、尿毒的发生。另外，饮食失调引起的营养不良容易引起免疫力下降，增加患传染病的几率，影响肾功能。

【改善建议】在规定饮食中调整蛋白质，体重为每公斤，蛋白质摄入上限为0、8克。

在食物上可以这样做。

不要把大鱼肉上餐桌，尽量少吃肉食，鸡、猪、鱼类多，一、二选一即可。

尽量用肉和豆制品代替肉类，如果有鸡蛋和豆制品，肉类的摄入就会减少。

5、太油，太甜

吃太多油腻甜蜜的食物容易引起肥胖。肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，引起肾脏病变。而且，肥胖的人合并高血压、高血糖、高三产肝油也会加重肾脏的负担。

【改善建议】清淡的食物，少吃甜食，少吃动物油脂或油炸食物。尽量减少油的使用量，多使用蒸、煮、卤、凉拌等烹饪方式，代替油炸、油炸油、油炸油。

6.不喜欢水

肾脏的作用是平衡身体内的水分和电解质，将生理活动产生的废物并排排列在尿液中，这些功能都需要充足的水分才能顺利运行。如果长时间不喝水，尿液量减少，尿液中的毒素会增加，从而引起肾结石、尿路感染等。

喝足够的水，每天喝约1600~2000cc的水分，但心血管疾病、肾病、肝硬化引起水肿的人不能多喝水，要和医生市讨论饮水量。另外，老人避免晚上多喝水，以免影响睡眠。

7、喝不安全的水

地下水、井水、泉水、河水等都含有大量重金属，饮用在体内会损害肾脏。

8、喜欢喝酒

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸性会发生变化，肾脏也是调节人体内酸性的主要器官，长期过量摄入会增加肾脏负担，增加肾脏受损的概率。

[改善建议]少喝饮料，开水最好。

9、乱服药

约2% ~ 50%的急性肾功能衰竭，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿司匹林、中药等会引起肾脏损伤。

[改善建议]小心服药，重阳药必须慎重服用，定期检查肾功能。如果意外服用或接触有毒的药物或毒物，要及时发现并及早治疗。

我更喜欢咸弗林食物

长期大量吃含弗林的食物，会提高体内尿酸浓度，沉积在肾脏组织中，容易影响肾功能。

【改善建议】动物内脏、鱼皮、海鲜类、汤不仅印花高，而且是含有蛋白质的食物。普通人要适量吃，肾功能下降的人要限制摄入。

上面介绍的10种饮食习惯会恶化肾功能。如果想要肾脏健康，就必须改变这种饮食习惯。