1、调整睡姿。

侧睡是很多人经常采取的睡眠姿势，仰卧时容易侧卧。因为干警在人体两侧，侧卧的时候，不管是左边还是右边，都能培养干气。

因为人侧卧的时候，血自然会回到干警，干警藏血，血回到干警，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。

二、调整工作和休息

肝也需要休息。设法在晚上11点以前睡觉，宁愿早起也不晚。另外，圆盘一族也建议平时多吃忽略肝脏的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

三、均衡营养

护理间，营养师的饮食第一个建议是均衡，每天摄取所有种类的食物，并以良好的比例摄取。

绿色、红色、黄色水果等5种颜色的水果和蔬菜各有优点，含有叶黄素。用花椰菜、白花菜等十字花科、抗癌尖兵等吃饭时，可以选择多种，多换。

第四，喝乳制品

乳制品主要是补充人体蛋白质，酸奶比较好。因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素的排出。另外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，从而达到保护肝脏的目的。

第五，在枸杞里泡水

枸杞是动员药食的常用中药，具有肝肾补益、养血明目、预防衰老等功效。研究表明枸杞也有保护肝脏及预防脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，对治疗肝病有效。

对于生活不规律、需要保肝的人来说，每天取10克枸杞泡水，也就是坚持一小把的样子，对养通奸和肝细胞非常有益，重点是坚持。

六、适当的运动

每天保持适量的运动，根据个人肝功能，稍微调整运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，用疲劳度调整慢跑时间。

第七，调整心态

快乐的心特别重要。医学研究发现，肝脏中有丰富的交感神经分布，烦躁忧虑直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

因此，个人需要改变对自己和他人过分苛刻、发牢骚的不良行为模式，培养乐观、明朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。