。担心年纪大了会成为老年痴呆。这个问题困扰着很多老人。那么老年人如何预防老年痴呆呢？

首先，痴呆症是一种渐进的疾病，是大脑老化发展的主要结果之一。大多数患者很难通过药物治疗痊愈。但是，现代医学研究表明，痴呆在早期消除病因后，智力可以完全恢复，健忘症是预防痴呆的比较好的时期。

多咀嚼可以预防老年痴呆

很多老人老了牙齿就不好了。一日三餐吃完稀饭，或不咀嚼食物入口，吞下整个内脏。事实上，咀嚼有很多好处，还可以预防老年痴呆。

1.用牙齿咀嚼，起到切割和研磨食物的作用，咀嚼时使唾液腺分泌唾液，反射性地促进胃液分泌，有助于食物的消化。

2.牙齿不完整或嘴里没有牙齿，只能吃有限的几种食物，品种单调乏味，随着时间的推移，必然会导致营养不良。

3.每天经常咀嚼可以锻炼面部肌肉，减少面部皱纹。

4.牙齿咀嚼动作是在大脑皮层的主导下进行的，两者有相互促进的作用。咀嚼时颞下颌关节反复运动，可以促进大脑的血液循环，对大脑产生良性刺激，增强大脑皮层的功能，使大脑更加灵活。此外，咀嚼时要起到舌头(舌头摸和移动嘴里的食物的作用)，通过神经反射刺激大脑，加强思维活动，提高理解力和记忆力，防止大脑萎缩和退化，提高身体功能，防止衰老。

中老年人吃什么预防老年痴呆症？

1、核桃。

富含不饱和脂肪酸亚油酸，被机体吸收后可以变成脑细胞的组成物质。

2、鱼。

多吃鱼对预防老年痴呆有好处。

3、吴美子。

奥美子也是精子、气体、神三大补益兼备的少数药材之一，可以进行气奸、提高细胞排出废物的清除效率、供氧、能量组成和运用、提高记忆力、提高持续能力等。

4.菠菜

菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此菠菜是脑细胞代谢的最佳供应商之一。

要预防老年痴呆，什么都不能吃

1.多糖食物。

过量的糖，特别是精制糖摄入过多，大脑功能容易出现神经过敏或神经衰弱等障碍。

2.营养过多。

这么胖的人也很多。吃得太好，营养过多会引起各种疾病。所以，老人如果真的想远离老年痴呆，请不要吃得太好，注意健康的生活方式。

3.过多的调料。

大脑组织通过酶的转换生成谷氨酸。过多食用调味品会引起头痛、恶心等症状。

4.适当的食物限制。

比如蛋白质限制和热量限制。减少，老化引起的蛋白质氧化。