1、红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃方法是烤红薯，连皮一起烤，一起吃，味道凉爽香甜。

2、绿豆

绿豆具有解热、除湿利尿、解暑的功效。多喝绿豆汤有助于解毒、消肿，但不能煮太久，以免有机酸等被破坏。

3、燕麦

燕麦具有润滑肠道，配合纤维促进肠道运动，通便解毒的作用。最好把蒸好的燕麦做成果汁，当作饮料喝。搅拌的时候，苹果、葡萄干和营养也会促进排便！

4、大麦

薏米有助于促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿浮肿的效果，改善水肿型肥胖。薏米是一种很好的排毒方法，将薏米直接在开水中煮沸后，根据个人口味添加少许糖，是皮肤美白的天然保健品。

5、机张。

小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，具有解热利尿功效，营养丰富，对美白也有帮助。

6、贤美。

糙米用全米保存米糠，纤维丰富，具有吸收能力、吸收脂肪作用和相当的饱腹感，有助于纠正长篇便利，有助于解毒。每天早上吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

7、红豆

可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前用电饭锅煮红豆泡一段时间，第二天用开水喝无糖红豆汤，可以促进解毒。

8、胡萝卜。

胡萝卜有助于改善便秘，含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果好。因为可以解热、通便、汁液、蜂蜜、柠檬汁、解渴、排毒等。

9、山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪积累，避免肥胖，增加免疫功能。生殖排毒效果最好。去皮的百山药和菠萝切成小片，一起做成汁液喝，有强健肠胃的功能。

10、芦笋

芦笋含有多种营养素，所含的芦笋和钾具有利尿作用，可以去除体内不必要的水分，有利于解毒。绿芦笋的竹笋含有丰富的维生素A，烹饪时最好将末端稍微暴露在水面上，以保存最多营养素的味道。

11、莲藕。

莲藕的利尿作用能促进体内废物的快速排出，净化血液。莲藕是冷热食品合适。可以把莲藕做成果汁，加一点蜂蜜直接喝，也可以加热小火，加一点糖，趁着暖和喝。

12、白萝卜

萝卜利尿效果好，含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜来除毒，适合生吃，最好是榨汁、凉拌、腌制吃。

13、牛蒡

牛蒡有促进血液循环、新陈代谢和调节肠道功能的效果。含有的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助解毒，消除便秘。用牛蒡茶制作，可以随时喝，长期服用。

14)、蒿甲醚

艾草们富含维生素A，能维持肝脏，有助于体内毒素的排出，最好将艾草丛、大黄素、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果和蔬菜放在一起，用精力汤饮用。

15、红薯叶

红薯叶纤维柔软、不苦，容易产生饱腹感，促进胃肠蠕动，预防便秘。新鲜红薯叶洗净后，用沸水加热捞出来，将切碎的大蒜、盐、油稍微混合，就能混合出好吃的大蒜和红薯叶！