1、葡萄。

历代中医推荐补血佳品葡萄富含钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸。这是为老人、女性、弱贫血者和过度疲劳者提供的保健品。建议怀孕女性也多吃，不仅对胎儿的营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通。有时候买不到葡萄的话，吃葡萄干也很好！

2、龙眼肉

民间众所周知的补血食物龙眼肉，即桂圆肉，每个夏天都会推出新鲜的龙眼肉。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。这是相当好的补血菜。

3、南瓜

补血的妙品是清代名医陈水元中被誉为补血的妙品的南瓜，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

4、胡萝卜。

补血很出色，一般被称为胡萝卜，日本人叫它人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养对补血很有好处。一般可以用胡萝卜熬汤，饭后把汤变成平时可以喝的补血汤。缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或铁补充铁外，还要注意引起缺铁性补血的背后原因。选择适合月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等多种因素的方式，改善贫血状态也很重要。

5、甘蔗

补血和冬季水果中相当受欢迎的甘蔗中有铁、锌、钙、磷、锰等许多微量元素，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，被称为补血果。但是从中医的角度来看，甘蔗性寒冷、不卫生的人应该少吃。

6、大枣

补血养颜性枣补血大家都知道。红枣富含维生素果糖和各种氨基酸。中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处，不仅可以补血，振奋精神，还可以美容面部。