1、黑霉：肠道清洁钟点工。

黑木耳是肠减灵最出色的钟点工，其中的植物胶质有很强的吸附能力，能在短时间内吸附肠道中残留的不健康物质(如灰尘和杂质)，收集这些物质并排出体外，起到清洁血液和清洗肠道的作用。

清肠方便秘食法：凉拌法能最大限度地发挥黑木耳的营养。将起泡的黑木耳撕成小片，将青红辣椒和胡萝卜切成丝，与黑木耳一起加热冷却后，根据个人口味均匀混合即可。

2、海带：肠蠕动加速器。

中医专家指出，海带是碱性食品，富含的碘有助于促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液氧化，滋润肠道，热量低，膳食纤维丰富，可以加快肠道的运动。

另外海带中含有褐藻酸，会降低肠道吸收放射性元素锶的能力，排出体外，减肥排毒，同时起到预防白血病的作用，一举两得。

肠子便秘防止法：蒸。请把海带切大，放入猪肉馅卷起来。放在锅里蒸，切成适合入口的小块，可以享受。这样可以有效地增加肠蠕动，而不会破坏海带中的矿物质。

3、玄美：张俊雪水管工

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，可以提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道提供源源不断的能量。另外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量膳食纤维可以促进肠道有益细菌的增殖，预防便秘和大肠癌。

清肠便秘预防法：将糙米洗干净，在清水中浸泡两个小时后准备沥青。把排骨、海米、糙米放进锅里，放入8杯水煮，做成粥，然后均匀地撒上胡椒粉即可。每周喝两次，肠道可以吸收糙米中的润场所。

4、芹菜：张幸福兴奋码。

芹菜通过肠道消化时可以产生木质素。这是一种强抗氧化剂，可以抑制肠道致癌物质，减少粪便在肠道的运行时间，使肠道愉悦，保持健康的运动节奏。

清肠防便秘法：用芹菜煮汤，把盐、牛奶、两勺面粉放在汤里，打开锅就可以享受。这汤新鲜，开胃，肠子好，相信你会在短时间内爱上它。

5、魔芋豆腐：肠轻正能量

减肥品性魔芋豆腐中含有明胶纤维，大大促进了肠道生理功能的联动，减轻了每天要承受的各种压力。此外，魔芋豆腐中含有的膳食纤维主要是葡萄糖甘露聚糖(glucomannan)，可有效地在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，消除肠壁废弃物，使肠道呈阳性。

防止清肠便秘的方法：切魔芋豆腐，在盐水中煮2~3分钟捞出来，在鱼汤或鸡汤中加入弱火，慢慢煮，味道越来越浓，其中的营养素也会全部释放出来，被人体吸收。

6、苹果：肠排毒仪。

国外有句谚语叫An apple a day keeps doctor away！对健康最明显的效果是促进肠解毒中包含的反乳糖醛酸、果胶，从而最大限度地减少肠道中的毒素。其中水溶性纤维素有效地增加了宿便的排出功能，告别少福派，保证肠循环正常运转。

防止清肠便秘的方法：苹果皮中含有大量抗氧化活性丰富的物质，可以降低肠道老化的速度。为此，一定要带皮吃苹果！

7、猪血：肠解毒消化酶

猪血中的血浆蛋白质通过消化酶分解后，会产生具有解毒作用的物质，在肠道内吸入金属粒子后，会与该物质发生反应，缩短人体内的停留时间，最终直接排出体外，从而最大限度地减少对身体的伤害。

清肠便秘预防方法：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以加入生姜，去除鲫鱼肉的腥味，每天一碗预防结肠癌，帮助肠道消毒。