随着年龄的增长，我们的身体状况不断下降，而且现在的人工作很忙，饮食不规律，身体进一步恶化。近年来，健身的人越来越多，这是个好现象，但健身往往缺乏动力，不能坚持，而不是总是两天打鱼三天晒太阳。当你没有动力的时候，我们可以看到健身给我们带来的好处。

第一：心脏健康

健身可以提高心血管功能，对心脏有好处。心脏就像肌肉，定期健身可以降低心率，长期对心血管健康非常有益。

第2条：光彩美根

健身可以促进全身的血液循环，带来生机勃勃的好肤色。如果你足够幸运，健身带来的亮丽肤色不仅能让自己感觉良好，还能让你变得有魅力。

第3条：美丽的身材

定期运动可以改变你的身材。健身过程中获得自信，提高运动意识，懒汉，宽松的姿势，同时说贝贝。

第4条：减少疼痛

如果你是办公室一族，平时活动少，关节疼，只能僵硬。运动有助于缓解肌肉僵硬和关节疼痛，定期健身可以有效地增加关节的活动范围，日常生活中的动作也会容易得多。

第5条：增肌脂肪减少

运动成为你生活的一部分后，你会发现不仅身材变了，精神面貌也焕然一新。健身可以减少体内脂肪，增加肌肉比例，帮助身体更有效地燃烧卡路里。因为肌肉含量高的人比体重相同，但脂肪含量高的人需要更多的热量来维持身体代谢。

第六条：幸福感

体育锻炼能使人愉快。人运动时身体自然分泌很多内啡肽，因为内啡肽是身体分泌的快乐激素。此外，体育锻炼可以增强体质，只要想想这一点，自己就能幸福。这种成就感也能给你带来幸福。

第7条：控制体重

运动可以有效地控制体重增加，保持体重。运动时燃烧卡路里，运动越多，燃烧的卡路里也就越多。

第8条：精力旺盛

定期运动可以提高肌肉的力量和耐力。运动时，身体将氧气和营养物质输送到各相关器官组织，使心血管系统更有效地工作。心肺功能提高后，你会觉得每天工作的学习充满活力。

第9条：提高智商

定期运动也有助于改善大脑功能。各种研究表明，心血管功能的提高可以产生新的脑细胞，提高大脑的整体功能。研究表明，高强度运动可以提高脑源性蛋白质(一般人说的脑源性神经营养因子)的水平，这种脑源性神经营养因子有助于提高决策能力和学习能力。

第10条：释放压力

运动能使你暂时忘记生活的压力。运动的时候，人们一般不会想到那种不幸的事。每天抽出时间专注于自己的身体、健身运动，有助于减少生活压力，减肥。因为压力大的时候，很多人会选择甜点、炸鸡、等高热量食物来缓解压力。与此相比，运动显然是更好的缓解压力的方法。

第11条：了解新伙伴

健身还提供社交平台，扩大朋友圈，和朋友出去吃饭喝酒的社交方式是不是很弱？

第12条：睡眠支助

健身有助于改善睡眠习惯。运动可以提高体温，体温在降到正常水平的过程中很容易放松，进入睡眠状态。白天运动，减少压力，晚上容易睡觉。