1、香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁，还含有调节身体酸性平衡的磷和矿物质，是提神的最佳健康食品之一。

2、花椰菜

花菜中含有大量抗癌酶，其含量比其他含有酶的食物多得多。此外，花菜中还含有防止骨质疏松的钙、女性经常缺乏的铁、对孕妇有利的叶酸。

3、酸奶。

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。酸奶与普通牛奶相比，脂肪含量低，钙含量高，富含维生素B2，对人体有很大帮助。

4、绿茶。

绿茶中含有的多酚是健康作用比维生素C多100倍的植物化学因子。日本的研究表明，每天喝10杯绿茶可以减少心脏病风险，还可以抑制口腔细菌的生长。

5、燕麦

燕麦中含有能溶解早期胆固醇的海绵状可溶性纤维素普鲁坎，每天吃燕麦有降低胆固醇的作用。燕麦中还含有亚油酸，燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦中含有的多种酶类具有较强的活力，有助于延缓细胞老化。

6、西红柿。

西红柿中含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强的抗氧化剂。此外，其中胡萝卜素还擅长消灭氧自由基。研究表明，每人每天吃50 ~ 100克新鲜西红柿，可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求。