压力太大的时候

要吃：菠菜沙拉。甜菜、菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺、肾上腺素等良好的感官激素生成。

不能吃：白巧克力。白巧克力不是真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力不能像黑巧克力一样刺激好的感官激素的生成。

能量不足的时候

要吃：什锦坚果。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化为能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能和肌肉功能至关重要。

不能喝：浓缩咖啡饮料。咖啡因有提神的效果，但咖啡里的糖分太多，血糖就会升高，对健康不好。

需要提高精神力量的时候

要吃：蓝莓。蓝莓中含有的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，从而减少老年痴呆症和帕金森病的危险。

不能吃：冰淇淋。甜食会大大降低体内葡萄糖含量，分散注意力。

需要保持清醒的时候

要吃：鸡蛋全麦面包。鸡蛋是蛋白质的好来源。早上吃鸡蛋一整天都会精神起来。研究表明，与早餐吃奶油奶酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天摄入的热量少264卡路里。

不能吃：饼干、奶油、奶酪。这种早餐含有500卡路里、20克脂肪和60克碳水化合物。

喝醉后

你应该喝：橙汁。橙汁中的果糖加速酒精代谢25%。其中维生素C也有助于防止喝醉的细胞受损。

不能喝：碳酸饮料。二氧化碳会进一步加剧醉酒的感觉。

不方便的时候

要吃：人参茶。研究表明，每天摄入400毫克，感冒概率就会降低25%。人参能增加体内重要的免疫细胞，有助于杀死入侵菌。

不能喝：咖啡因饮料。咖啡因过量阻碍睡眠，抑制免疫功能，易患感冒、上呼吸道感染等疾病。