第一，午饭前适合吃什么？

因此，为了不伤害肠胃，热量也不过剩，上班时最好准备水果。肚子太饿了，很难忍受，不到吃饭时间就可以吃水果。其中苹果是最好的选择。大卫亚设，Northern Exposure喝水可以提高饱腹感，使想吃的欲望暂时得到满足，午饭时间可以正常吃饭。

第二，注意：有几种水果不适合空腹吃。

香蕉：香蕉中有更多的镁，空腹吃香蕉会使人体镁突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，有心血管抑制作用，对健康不好。

山楂、橘子：含有大量有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会引起胃酸激增，对胃黏膜产生不良刺激，导致胃胀，吐产物。

柿子：含有大量果胶、单宁酸，容易与胃酸发生化学反应，形成难以溶解的凝胶，形成胃石。

第三，午饭后适合吃什么

午饭时间或午饭后喝一杯酸奶可以对健康起到重要作用。吃午饭后坐在电脑前不再活动，对容易引起消化不良或脂肪积累的上班族有好处。另一方面，酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力、高度紧张和不安引起的人体疲劳有很大帮助。随着乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收变得更加容易。午饭时间或午饭后喝一杯酸奶有助于上班族放松心情，保持整个下午的清醒，提高工作效率。