尊重人体固有的生命节奏，通过形神统一、动静结合、工会等具体养生的理论和实践，采取迷头阵、预防措施。只有按时工作和休息，按时运动和睡觉，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

及时休息

生活中很多人累了才休息。其实这个时候休息已经太晚了。因为当人感到疲倦的时候，疲劳已经达到相当程度，此时休息需要更多的时间来消除疲劳。过度疲劳给疾病留下了隐患。工作一段时间就休息一会儿，注意工作和休息的结合，不仅可以快速消除疲劳感，还可以提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以调整平衡。

及时锻炼

我国近年来糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等老年病已呈现年轻化趋势。也就是说，青壮年患者日益增加，青年脂肪肝患者的增加更加惊人。这些都与不运动、暴饮暴食、饮酒过多有关。因此，青少年应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时运动，养成习惯，对健康大有帮助。

按时喝水

渴了，告诉你体内缺水已经相当严重了，这时候再补充太晚了。据调查，饮水习惯频繁的人比便秘、尿路结石的人明显减少。而且，对心肌梗塞和中风等严重疾病也有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高脂血症、血液粘性、冠心病、中风患者、相对需要大量水的孕妇、青少年、婴儿要养成经常喝水的习惯。

按时上厕所

很多人在马桶明显的时候上厕所，甚至不理解。(亚里士多德。)这样做对健康非常不利。大小在身体里停留太久，便秘或膀胱会过度充电，造成损伤，粪便和尿中的有毒物质会被体重吸收，引起家庭中毒。因此，要养成定时大便的习惯，尤其是早晨房间。定期大便可以预防便秘，减少大肠癌的发病机会，对痔疮患者也有帮助。

按时睡觉

很多人不困不睡，困误以为是要睡觉的信号。事实上，打瞌睡是大脑相当疲劳的表现，所以不能等到这个时候再睡觉。养成按时上床的好习惯，不仅能保护大脑，还能睡觉，提高睡眠质量，减少失眠。

按时吃饭

生活中有些人不是按时吃饭，而是不饿不吃饭。这种方法容易损伤胃，也会削弱人体的抗病能力。食物在胃里只停留4 ~ 5个小时，所以当你感到饥饿的时候，胃已经排空，胃黏膜此时很容易自己消化胃液，引起胃炎和消化性溃疡。