专家建议，女性要想抵抗老化，一定不能忽视六件事。

每天吃早饭

有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果和乳制品。

食物多样化

每天吃4份水果，5份蔬菜，1份肉，每周吃2次鱼。请回到杂食动物。继续巩固20岁时打下的免疫基础。

每天晚上准时睡觉

最好的睡眠是每天有规律地睡7 ~ 8个小时。女性晚上最佳的就寝(睡眠)时间是22点30分。

补充纤维素。

这个时期女性经常便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以使女性免除忧虑，在便秘、排毒、减少血脂、预防肥胖等方面具有很强的功效。

不要坐太久

久坐也会影响下垂的呼啦圈(俗称肚子肉)和大屁股、血液循环，对心脏和血管也不好。

补钙

专家确认，女性28岁以后身体的钙每年为零。1%-0。速度降低5%。这个时期的女性每天至少要摄入1000毫克钙。怀孕，哺乳期，40岁后：加到1500毫克。补充的钙最好是活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙。这两种钙会导致人体吸收率低，血管内壁和胆、肾、输尿管沉积，形成结石。