，尤其是凌晨，人的心血管壁最脆弱。因此，中医药指出，凌晨醒来后，躺3分钟后东山再起。

清晨心脏病发作的危险增加了40%。因为晚上睡觉的时候，身体的各个系统处于半休眠状态。早上一起床体内就会分泌肾上腺素等压力激素，血压升高，氧气消耗量也会增加。

心跳频率从慢到快增加血管收缩和凝血物质，容易发生血栓，醒来后突然起床，血压不上升，就会出现头晕、恶心、四肢无力等体位性低血压症状。特别是对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然发生最有可能引发事故。

因此，清晨起床要慢而不快，必须留出足够的缓冲时间。睁开眼睛，首先不要起床，躺下，移动四肢和头部，3分钟后上床睡觉。

清晨醒来后，知道躺三分钟东山再起，老年人尽量不在早晨慢跑。如果已经养成了习惯，就不要忘记充分热身和运动，以免增加心灵负担。