道家有睡眠球。睡眠是道家养生的第一要素。长河七月，人体出汗多，消费多，容易犯困。本赛季养生要注意充足的睡眠和均衡的饮食，避免中暑。支持养生专家：养生的秘诀是先睡觉，吃洋参比吴京好。

清代李毅表示：睡眠是养生的秘诀。莎士比亚称睡眠为生命宴席的滋补品，睡眠是所有精力的源泉，是患者的灵药。巴甫洛夫称睡眠为神经系统的镇静剂。关于睡眠，除了累、休息、打瞌睡外，我们还知道多少？

我们知道的睡眠只是自然的生理需要，那么到底为什么要有睡眠这种养分才能正常生活和工作呢？我们先做一下睡眠知识扫盲，尤其是睡眠苦恼和爱美的女性。请一定要注意。

由此可见，睡眠就像食物和水一样，在人的一生中不能缺席，对我们的精神健康和身体健康具有重要意义。首先回忆一下工作忙、应酬多导致睡眠不足的时候，尤其是熬夜后，是不是感觉自己像喝醉的人一样，头脑沉重、反应迟钝、手眼不协调、决策困难、判断错误、甚至说话都不太清楚。

关于睡眠和健康的研究表明，人不吃不喝可以活7天，但不睡1秒钟只能活4天，可见睡眠对生命至关重要。睡眠只是等到累了再恢复身体能量的过程，不能认为睡眠也有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时会消耗细胞内的物质，感受到抑制时会通过生物化学反应得到补偿。睡眠可以抑制大脑皮层神经细胞，恢复精神工作能力，这是其他任何休息方式都无法替代的。

一个人在睡眠状态下大脑处于抑制状态，体内的各种生理指标都变弱。呼吸变慢，血压下降，心率减慢，体温下降，肌肉松弛，代谢下降，身体所有器官都处于低能状态。和电脑一样，当不需要使用它时，它会调整到睡眠状态，从而在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。睡眠、昏迷和麻醉是不同的。睡着的人随时可以醒来，麻醉或昏迷的人必须经过一定的手段或一定的时间才能醒来。而且麻醉的人意识消失，感官消失，肌肉松弛和反射活动受到抑制，但呼吸、循环功能仍保持一定的生理水平。

良好和充足的睡眠对健康有很多好处

1、可以提高脾脏和骨髓的造血功能。

脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜会使机体系统的造血功能减少20%，熬夜两晚减少40%，因此长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

2、可以提高人体免疫力。

人体免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数和活性会因睡眠不足而大幅减少，根据美国专门机构的研究，连续3天休息6个小时，免疫力会降低到原来的20%。

3、提高智力。

人的大脑思维要清晰，反应要灵敏，要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑创造性思维和处理事物的能力。

4、促进增长和发展。

现代研究表明，青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌的激素，促进论文板文骨骼肌肉器官的发育。因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即人入睡后有大分泌高峰，随后有几个小分泌高峰，非睡眠状态下生长素分泌减少。所以青少年要发育好，个子高，睡得好。

5、消除疲劳，恢复体力

这个不用说，谁都可以体会。

6、美容的最好方法

人的皮肤柔软光泽是依靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤血，循环受阻，皮肤细胞得不到足够的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得暗淡苍白。